Врач Кудрявцев перечислил 5 самых важных питательных веществ зимой
С приходом зимы организм человека начинает страдать от недостатка витаминов, и это плохо сказывается на иммунитете. Чтобы поддержать защитные силы, нужно восполнить недостаток важных веществ.
Российский врач-нутрициолог Роман Кудрявцев перечислил самые главные витамины и питательные вещества, наиболее необходимые в зимнее время.
В топ-5 вошли витамины группы В, которые оказывают влияние на нервную систему, улучшают настроение и помогают бороться с хандрой.
Витамин С – мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от пагубного воздействия свободных радикалов, а также укрепляет иммунитет.
Витамин D – улучшает усвоение кальция и укрепляет кости.
Цинк тоже играет важную роль в поддержке иммунитета, а пробиотики улучшают работу кишечника, что, в свою очередь, помогает иммуной системе, поскольку ее защитные свойства на 80% зависят от бактерий кишечника, пишет Solenka.
Чтобы получить максимум полезных веществ, нужно правильно питаться, есть больше овощей и фруктов, кисломолочных и цельнозерновых продуктов.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.