Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней сосредоточены витамины, минералы и клетчатка
Самые полезные сладости — сухофрукты
Сладкие лакомства, такие как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, являются неотъемлемой частью рациона многих людей. Однако важно помнить, что эти продукты содержат большое количество сахара, что делает их высококалорийными. Эксперт по питанию предупреждает, что чрезмерное употребление таких сладостей может негативно сказаться на фигуре.
Специалист рекомендует:
Выбирать сладости, которые действительно нравятся
Употреблять их в умеренных количествах
Обращать внимание на более полезные альтернативы
По мнению эксперта, самыми полезными сладостями являются сухофрукты. Процесс сушки превращает обычные фрукты и ягоды в настоящий десерт, концентрируя в них полезные вещества:
Содержание сахара увеличивается с 10% до 60%
Количество витаминов и минералов возрастает
Концентрация клетчатки достигает 7-9 г на 100 г продукта
Важно отметить, что высокое содержание клетчатки в сухофруктах делает их особенно полезными. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Таким образом, реальная калорийность сухофруктов оказывается ниже, чем указано на упаковке.
Например, в 100 граммах чернослива:
Номинальная калорийность: 250 ккал
Снижение усвояемости за счет клетчатки: 49 ккал (7 ккал × 7 г клетчатки)
Фактическая калорийность: около 200 ккал
Таким образом, сухофрукты представляют собой оптимальный выбор для тех, кто хочет побаловать себя сладким, не нанося при этом серьезного вреда фигуре и здоровью.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Губернатор Красноярского края вручил орден «Родительская слава» семье сотрудника СЛД «Красноярск» компании «ЛокоТех-Сервис»
Кибербезопасность и спорт на ВЭФ 2024: 194 команд студентов из 14 стран соревновались по спортивному программированию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло 101,5 тыс. СНИЛС новорожденным
Начался ремонт 16 км дороги между селом Туголуково и городом Жердевка в Тамбовской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Модный, дерзкий новый Like FM
Web 3.0: Умное Предложение, Которое Гарантирует Успех! Смарт-контракты и Блокчейн в Действии!
«Сделал сказку былью»: Костя Грим помог разыграть автомобиль
Web 3.0: Умное Предложение, Которое Гарантирует Успех! Смарт-контракты и Блокчейн в Действии!
Модный, дерзкий новый Like FM
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Любовь зла! Кологривый и Ковальчук сыграли в ромкоме
Bybit получила разрешение на авторизацию в Казахстане
Уполномоченный по защите прав предпринимателей Москвы Татьяна Минеева и Президент Адвокатской палаты Москвы Сергей Зубков официально закрепили сотрудничество
«Аномалии проявляются всё чаще»: российские учёные оценили прогноз о нарастании климатических катаклизмов
Станислав Кондрашов из Тельф АГ: спрос на уголь будет стабильным - прогноз на ближайший год
