Самой полезной для здоровья человека крупой является овсянка, она помогает укрепить иммунитет и улучшить пищеварение, рассказала "Москве 24" врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк.
"Это прекрасный источник растворимых пищевых волокон, которые помогают снизить уровень общего и "плохого" холестерина. Это важно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, овсянка содержит много белков, жиров и углеводов. Она богата витаминами группы В, магнием, калием, натрием, кальцием, фосфором и железом", - уточнила эксперт.
При этом она советует отдавать предпочтение цельным зернам овса и не покупать варианты крупы быстрого приготовления, особенно с добавленным сахаром в составе.
Еще одной полезной крупой является ячмень, продолжила Павлюк. В нем содержится растворимая клетчатка, селен, фосфор, медь и марганец. Наиболее полезной крупа будет в виде цельного неочищенного зерна. Завершает рейтинг гречка, содержащая незаменимые аминокислоты, пищевые волокна, антиоксиданты и магний.
"По результатам множества исследований было доказано, что она полезна для нормализации давления и уровня холестерина. Кроме этого, гречка улучшает пищеварение", - отметила врач.
Врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева до этого говорила, что добавление в рацион пожилых людей круп и овощей придаст им сил.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
«Понял, что скоро позовут в «Динамо»: 17-летний ставропольский футболист играет за команду мастеров
Почти 40 пар поучаствовали в турнире по конкуру на Кубок Гагарина в Щелкове
Сказка Ульгэра «Волшебные башмачки Элли» по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города» - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
