Каждое лето интернет заполоняют статьи о том, как похудеть на арбузах и дынях. Их называют диетическим продуктом за низкое содержание калорий. Действительно, в 100 граммах арбуза всего 25 ккал. Но есть нюанс.
- Гликемический индекс (относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови – Прим. ред.) у арбуза довольно высокий – 72. То есть он быстро поднимает уровень глюкозы в крови, происходит реакция инсулина почти такая же, как при употреблении сахара. При этом в отличие от остальных ягод в арбузе нет клетчатки. По сути, съедая его, мы пьем большие объемы воды с фруктозой. Та же история и с дынями. Поэтому лучше сконцентрироваться на ягодах с клетчаткой, таких как черника, голубика и смородина,
- пояснил «Краснодарским известиям» Алексей Воронов.
Диетолог также уточнил, что питаться только фруктами и ягодами нельзя. Действительно, можно быстро похудеть, сбросив рекордное количество килограммов за короткое время. Однако такая экстремальная диета может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы похудеть без последствий, нужно потреблять меньше калорий, чем расходует организм. При этом питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а фрукты и ягоды станут хорошим дополнением к рациону.
Ранее «Краснодарские известия» писали, можно ли покупать ранние арбузы и дыни до начала сезона.
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Четыре человека пострадали в аварии с грузовиками под Краснодаром
Эксперты отметили рост цен на новостройки
Дарья Войт одержала четвёртую победу подряд и лидирует в Высшей лиге чемпионата России, а чемпионка Санкт-Петербурга по шахматам Ольга Карманова занимает пятое место после ничьей с Анной Журовой
Жители посёлка Плодородного под Краснодаром остались без воды из-за сломавшегося насоса
«Член Единой России, влюбился в армянку, не уехал в Америку». Любопытные факты об Илье, сыне Дмитрия Медведева, где он и как сейчас живет
Эксперты отметили рост цен на новостройки
Дарья Войт одержала четвёртую победу подряд и лидирует в Высшей лиге чемпионата России, а чемпионка Санкт-Петербурга по шахматам Ольга Карманова занимает пятое место после ничьей с Анной Журовой
2013 • ХК «Черномор» г. Сочи 2013 года рождения приглашает игроков всех амплуа.