Нутрициолог рассказала, как побороть зависимость от сладкого

Резко исключать из рациона сладкое нельзя, это чревато срывами.

Об этом предупредила нутрициолог Екатерина Гузман.

Чем опасно избыточное потребление сахара и как выбраться из сладкой ловушки, эксперт рассказала телеканалу «Краснодар».

Как побороть зависимость от сладкого

Как рассказала Гузман, постоянно высокий уровень глюкозы в крови снижает чувствительность клеток к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его все больше и больше.

Со временем поджелудочная перестает справляться, и развивается сахарный диабет второго типа.

Также неумеренное потребление сладкого вызывает кариес и преждевременное старение.

Чтобы побороть зависимость от сладкого, нужно прежде всего осознать ее наличие.

Во-вторых, необходимо отслеживать количество потребляемых сладостей, ведя дневник.

В-третьих, не покупайте и не держите дома сладкое, чтобы не было соблазна. 

Но резко отказываться от сладостей не стоит, это может повлечь срывы.


Сладкое может быть частью здорового рациона, но только в умеренных количествах, – отметила нутрициолог.


По ее словам, полезными альтернативами станут сухофрукты, домашние десерты, черный шоколад.