Секрет стройности без диет и фитнеса: как войти в купальник уже через месяц

До отпуска у моря рукой подать, и если вы всё ещё откладываете преображение фигуры, пора действовать. Успеть можно каждого — без изнурительных тренировок и голодных обмороков. Достаточно мягко скорректировать привычный ритм жизни, чтобы килограммы таяли сами, даря лёгкость и здоровье. Эндокринолог Анна Степанова поделилась методом, как привести тело в форму к пляжному сезону без стресса и срывов.

Вся «соль» — в формировании правильных привычек:

• Разумное меню. Грамотно комбинируйте белки, жиры и углеводы, налегайте на сезонные фрукты и овощи — они уже спеют на солнце.
• Движение с удовольствием. Забудьте о тяжестях. Гуляйте пешком после еды, делайте лёгкую зарядку дома или просто танцуйте под любимую музыку — это сжигает калории, убирает тяжесть в животе и дарит радость.
• Полноценный сон. Когда вы спите мало, рецепторы теряют чувствительность к лептину, и мозг начинает требовать высококалорийную еду. Налаженный режим сна сам снижает тягу к вредностям — и минус пара кило обеспечена.
• Жизнь без нервотрёпки. Хронический стресс запускает гормональные механизмы набора веса. Не запрещайте себе маленькое «вредное» пирожное — иначе запрет превратится в стресс, который вы же и заедите.
• Магниевые ванны. Магний выводит лишнюю жидкость, убирая отёки. Но помните: это лишь приятный бонус к общим усилиям.
• Чистая вода. Мы часто путаем жажду с голодом. Пейте достаточно — и организм будет просить меньше еды. К тому же вода творит чудеса с кожей и волосами.

Как видите, похудение — это не пытка. Внедрите полезные ритуалы, не отказывая себе в маленьких радостях. И тогда к пляжному сезону любая пышечка превратится в стройняшку. Пишет новостной портал

Сообщение Секрет стройности без диет и фитнеса: как войти в купальник уже через месяц появились сначала на Новости Краснодарского края на информационном портале kuban.info.