Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми
Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
Пейте больше жидкости.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
Откажитесь от вредных привычек.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В столице Урала собрались участники студенческих отрядов со всей России
Будущее уже наступило: теперь заказы гостям приносит робот
10 городов, куда можно поехать на выходные из Москвы + бонус
В ЦДМ на Лубянке появилась собственная бренд-зона с Малышариками
'Embody it': Indigenous Peoples' Day takes center stage on Randall's Island
'With all the talk about "Babar"...': Ashwin on Ghulam's debut ton
The FREE water saving gadget that can slash bills by £40 – it’s so easy to do
Indiana Jones fans can grab a free custom Xbox if they are as smart as the professor himself
Лучшая инклюзивная школа России-2024: стимул профессионального развития
В Орле автомобиль на пешеходном переходе сбил женщину и ребенка
Военные следователи провели в Ялте проверку лиц, не вставших на воинский учет
Ультимативный гайд по NekoBox для Android, PC и SmartTV: ускорение YouTube, Discord и других сайтов
You can try a taster of the Dead Cells dev's next roguelike Windblown ahead of its early access debut later this month, courtesy of Steam Next Fest
Golden Spatula — авто-баттлер по вселенной League of Legends выйдет в Юго-Восточной Азии
Diablo 4 player lands a 235 trillion damage hit with its new class and the pile of overpowered bugs keeping it at the top of the meta
Огляд дверних циліндрів для замка: найкращі рішення від популярних брендів
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
«Что тут такого-то?»: депутат надел каску прямо поверх вязаной шапки на стройке
Газета «Белгородская правда» вошла в число лучших в России
Поклонница Лепса назвала мерзким поведение певца на концерте в Красноярске
Россияне заметили рост числа отечественных брендов
Зара, ST и Олег Газманов выступят с финалистами Национального проекта «Родники-2024»
Учитель-квадробер преподавал физику в красноярской школе
Учитель-квадробер преподавал физику в школе
Baza: в Красноярске появился учитель-квадробер
Россияне готовы переплачивать за отечественные товары хорошего качества
В Красноярском крае выбирают лучшие местные продовольственные товары
«РУССКИЙ ЛАД» НА ОСТРИЕ БОРЬБЫ
Дарья Касаткина вышла в 1/4 финала турнира WTA-500 в Нинбо, обыграв Синякову
Аслан Карацев вышел в основную сетку турнира ATP-250 в Алма-Ате
Спортивный врач назвал причину возможной ампутации яичка Рублева
Аслан Карацев выпадет из топ-300 рейтинга ATP после поражения в Алма-Ате
Ошибки в толковании СанПиН вызвали страх перед популярным реагентом
Baza: в Красноярске появился учитель-квадробер
Строительство Севсиба даст новые возможности для развития северных территорий Приангарья
Решение принято. Начинается возрождение Воркуты
Музыкальные новости
Экс-гитариста Оззи Осборна подстрелили в Лас-Вегасе
Желдорреммаш подвел итоги деятельности за 9 месяцев 2024 года
Решетова и Тимати пустили сына за руль Bugatti за 420 млн рублей в его день рождения
Концерт в честь встречи Казанской иконы Божией Матери прошел в Одинцове
Газета «Белгородская правда» вошла в число лучших в России
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Козловская: в Сибири создадут сайт к 80-летию Дня Победы
Стократный рост: «Пятёрочка» масштабировала «Центры местного сообщества» до 5000 магазинов
В Италии прошел первый этап проекта «Культурная миссия в Италии»
Дзюба против «бывших»: забивает в каждом втором матче, редко проигрывает, особо опасен дома
Путин гордится паралимпийцами на международных соревнованиях в Уфе
В Красноярском крае ввели ограничения для автобусов из-за обледенения
На трех участках трасс в Красноярском крае запретили проезд автобусов
По нацпроекту отремонтировали более 10 км дороги Ачинск – Троицкое в Хакасии
Губернатор Михаил Котюков вручил ключи от авто многодетной семье из Красноярска
Путин заявил об открытости России для делового сотрудничества
LIVE: Интервью Путина представителям СМИ стран БРИКС
Путин: Россия выполнила более 80% плана на председательство в БРИКС
Президент включил губернатора Красноярского края в рабочую группу по развитию цифровых экосистем
В Госдуме не видят оснований вводить коронавирусные ограничения
Заболеваемость в Красноярске, жизнь в руинах, слишком реалистичный квест
Специалисты Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска проконсультируют жителей Хакасии
Красноярские диетологи развеяли распространенные мифы о здоровом питании
Офисным сотрудникам рассказали, как не заболеть гриппом
В Белом доме заявили, что не комментируют план Зеленского, но обсуждают потребности Киева
Зеленский не включил в свой план пункт о «возвращении» утерянных территорий
Зеленский опроверг сообщения о создании Киевом ядерного оружия
Норильский турнир «Полярный мишка» предварил старт всероссийского проекта «Мини-футбол – в школу»
Преуспев в серии буллитов, воронежский «Буран» победил в Красноярске
Прокуратура Красноярского края выявила в бассейнах воду сомнительного качества
Баскетболистки «Енисея» обыграли московское «Динамо» на 15 очков
Собянин рассказал о развитии социальной и деловой инфраструктуры в Москве
Собянин рассказал о развитии экскурсионного туризма в Москве
Собянин: К началу октября в Москве прошло более 900 бесплатных экскурсий
Собянин рассказал о самых популярных бесплатных экскурсиях в Москве
Рост туристического потока и развитие спорта: краевые парламентарии обсудили перспективы Шарыповского муниципального округа
Красноярские школьники узнали, как использованная вода становится чистой
В Красноярском крае лесные волонтёры выявили за 2024 год 58 нарушений
В Красноярске из-за медведей для туристов временно закрыли комплекс «Нарым»
Решение принято. Начинается возрождение Воркуты
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Baza: в Красноярске появился учитель-квадробер
В Красноярском крае выбирают лучшие местные продовольственные товары
До конца октября в квартиры архангелогородцев могут нагрянуть газовщики
Собянин: Рублево-Архангельская линия метро откроется до 2027 года
Суши и роллы: в чем сходство и отличие
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
Встреча с поэтом
«Садится солнце желтой хризантемой…»,
в рамках фестиваля «Золотая осень-2024»
Выставка-признание «Отцам мы посвящаем строки».
Россияне готовы переплачивать за отечественные товары хорошего качества
День мужского счастья: какие из брутальных блюд предпочитают россияне
В Красноярском крае выбирают лучшие местные продовольственные товары
Из Красноярска запустят скоростную электричку до Красной Сопки
