ГАУЗ СО "ЦРБ г. Кушва": Если Вас беспокоит бессонница...

Сон – естественный процесс, но что делать, если не спится.

Во-первых, не нужно заставлять себя спать и лежать часами в кровати, считая овец. Во-вторых, соблюдайте гигиену сна:

1. Не стоит есть на ужин тяжелую и трудноперевариваемую пищу;

2. Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения, гнева, обиды.

3. Исключите дневной сон, особенно после обеда.

4. Не стоит лежа в кровати смотреть…