Два главных упражнения для спины на обычном турнике. Больше болеть не будет
Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.
Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.
Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.
Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.
Новости России
Москва Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Читайте также:
Вчера 22:01
Вчера 22:45
Вчера 21:23
Вчера 22:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Ольга Орлова отреагировала на критику внешности полуторагодовалой дочери: «Красоту можно поправить»
Города России, в которых есть метро
Россиянам раскрыли цены на новогодний отдых в отелях Египта по системе "Всё включено"
Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah's Mandar Chandwadkar reacts to Dilip Joshi and Asit Modi's altercation rumours
Mike Tyson, 58, appears to make retirement U-turn hours after calling out Logan Paul following loss to brother Jake
Coach set for crunch talks with Real Madrid giant; could have big bearing on Liverpool colossus
Bradford star has weekend to forget with dreadful throw-in before being forced to leave pitch after shoulder pops out
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Today's Wordle answer for Monday, November 18
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
Российские биологи первыми в мире подключили мозг крысы к искусственному интеллекту
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
В Москве открылся форум «Транспортная неделя 2024»
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
"Всё так внезапно". Смерть экс-солиста "На-На" стала неожиданностью даже для жены. Кто ещё из звёзд не справился с онкологией
Плата за электричество резко вырастет в Москве в 2025 году
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Младшая дочь разрыдалась на похоронах Владимира Лёвкина, а супруга тронула всех своей речью
Зубов — о поражении «Лады» от ЦСКА: «Надо доставать звенящие ноги, тогда и голова станет светлой»
Увезет Джонни в Москву? Русская девушка Деппа Юлия Власова рассказала о свадьбе и будущем ребенке
Соревнования по робототехнике прошли в Старой Купавне
Рублев — об Итоговом турнире ATP: «Я сыграл три неплохие встречи с правильным рассудком»
Синнер вышел в финал Итогового турнира, Оливейра победил Чендлера в UFC. Главное к утру
Медведев опустился на пятое место в рейтинге ATP
Рублёв — о неудаче на Итоговом турнире: ничего сверхъестественного не было
Свыше 50 остановочных пунктов и платформ переименовали на сети МЖД
На выставке «Транспорт России» в Москве показали, как будет выглядеть реконструированный аэропорт Сухум в Абхазии, передает корреспондент РБК
Посвящение в «Орлята России»
Посол РФ Романченко рассказал о позиции Перу по антироссийским санкциям
Музыкальные новости
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
Ретроспектива Ивана Старостина в Музее-заповеднике С. В. Рахманинова
Депутат ЗСК Виктор Тепляков поможет восстановить военный обелиск в селе Пластунка
Солист группы Rammstein Тилль Линдеманн заплатит 67 миллионов рублей за отмену концерта в Твери
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области
Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
ГК SIMETRA и ОАО «НИИАТ» объявили о стратегическом партнёрстве
«Биржа грузоперевозок ATI.SU» расширила перечень транспортных средств для мониторинга цен в сервисе «Средние ставки»
Первый автобусный маршрут нового формата запустили в Новой Москве
Автоюрист Воропаев заявил, что российских автомобилистов не пугает повышение штрафов за нарушение ПДД
В ядерной доктрине ядерное оружие назвали средством сдерживания
Песков заявил, что Путин намерен посетить Индию с визитом
Эксперт раскрыл механизм ядерного ответа РФ: на какие удары отреагирует Москва
EC: Удары ATACMS по РФ не несут рисков ядерной войны. Заявления Путина безответственны (Granderator)
Дерматолог Мадина Байрамукова: как выбрать самый безопасный дезодорант
Команда врачей Ставрополя успешно выступила на всероссийской олимпиаде
Недовольный клиент ограбил массажистку на 110 тысяч рублей в Москве
78.ru: в Москве недовольный клиент устроил скандал и ограбил массажистку
Κиeв. Цeны cκaчут. ΤЦΚ бecпpeдeльничaют. Ηapοд вcκипaeт нa Зeлю
Bild: Олаф Шольц ссорился с Зеленским из-за ракет Taurus
В Москве открыли мемориальную доску в честь Валентина Иванова
Росгвардия обеспечила безопасность на хоккейном матче в Москве
Клинские хоккеисты победили команду из Мытищ в рамках турнира студенческих команд
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
Губернатор Василий Анохин встретился с президентом РБ Александром Лукашенко
Атомная энергия, умные города. Лукашенко обратился к египетскому коллеге
Собянин одобрил планы строительства школы и детсада в Молжаниновском районе
Сергей Собянин рассказал, как преобразился район Гольяново за последние годы
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Школьники получают важные профессиональные навыки
Вадим Петров: российский Национальный комитет Десятилетия ООН по восстановлению экосистем подписал первый Меморандум о сотрудничестве на полях климатического саммита в Баку
Закупки Газпрома. 19 ноября 2024 г. Услуги по охране окружающей среды, техобслуживание и текущий ремонт
Новые электробусные маршруты запустили в центре и на севере столицы
Уплотнить верхние слои: российские учёные придумали, как предотвратить торфяные пожары
Посвящение в «Орлята России»
Синоптики предупредили москвичей о небольших осадках 20 ноября
Посол РФ Романченко рассказал о позиции Перу по антироссийским санкциям
Станкович настроен на реванш, но железнодорожники дадут серьезный бой. Прогноз на «Спартак» — «Локомотив»
Команда скорой помощи из Архангельска вошла в топ-6 лучших на форуме «NOVAMED-2024»
В Архангельске объявили о штормовом предупреждении с порывами ветра до 19 метров в секунду
Подмосковных фермеров пригласили на межрегиональный форум
В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
Домашний ужин или офисный обед — где заказать пиццу в Симферополе?
На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»
Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму
Врач рассказала о неожиданном вреде творога и безалкогольного пива при ожирении
Плата за электричество резко вырастет в Москве в 2025 году
Помощь рядом. Новости фонда «АиФ. Доброе сердце»
HeadHunter: в России наблюдается дефицит специалистов транспортной отрасли
