Как научиться просыпаться по утрам
Есть некоторые секреты бодрого пробуждения по утрам, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — подчеркнул врач.
Постарайтесь сделать так, чтобы утром в спальню попадал солнечный свет, это облегчит процесс просыпания. Также нужно обязательно проветривать комнату перед сном. А если вы проснулись раньше времени, можно встать, приоткрыть окно, и вы с лёгкостью заснёте и сможете ещё немного поспать.
Хорошее самочувствие зависит и от качества сна. Вы никогда не сможете выспаться, если у вас неудобная постель. Вот почему необходимо основательно подходить к выбору того, на чём вы спите.
Как выбрать матрас, читайте в нашем материале.
Новости России
Москва Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Moscow.media Частные объявления сегодня
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Как сделать кормушку для птиц своими руками: из чего ее можно сделать. 10 способов
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Новогодний хит! от MYAKESH Слушайте «Новогоднюю»!
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
Best Black Friday office chair and desk deals: November 28
Derek Chisora unveils plan for shock career change once he’s retired from boxing – but plans dream 50TH fight first
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
В Москве раскрыто убийство предпринимателя в 2001 году
В Hybrid Platform появилась функция создания кастомных метрик
Hybrid разработал Creative Craft — продукт для генерации креативов с помощью технологий ИИ
На улице Генерала Родина в Орле накануне случилось ДТП
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Врач Мухина: икринки в качественной красной икре должны быть упругими
"Закупитесь впрок, пока не поздно": уже в ближайшее время популярный у россиян товар резко подорожает
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
В аэропорту Иркутска тягач повредил самолет
В Приморье шестилетняя девочка отравилась уксусом
Сегодня истекает срок оплаты налогов за прошлый год
Россиянка завоевала титул «Миссис Планета»
Бублик проиграл на турнире в Санкт-Петербурге
Хачанов намерен вернуться в топ-10 рейтинга ATP в следующем году
Трофеи Северной Пальмиры. Бублик сыграет с Баутиста-Агутом, Мыскина и Давыденко поборются с Весниной и Бахрами
WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость
Юрист напомнил россиянам о начислении пени за неуплату налогов
Россиянка завоевала титул «Миссис Планета»
Движение на Алтуфьевском шоссе в Москве затруднено из-за ДТП
Курс для повышения выживаемости на поле боя провели в Приамурье
Музыкальные новости
«Пока, неудачница»: мать тайно продала недвижимость Анастасии Волочковой
Лерчек получает букет от бывшего, а Джиган ищет жену и дочку в лесу: что смотреть на ТНТ в выходные
Без очередей: Большой театр открывает продажи билетов на балет «Щелкунчик»
Такой Волочкову еще никто не видел: балерина шокировала сменой имиджа
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Стало известно о планах Трампа об отмене налоговых льгот для электромобилей
ЦСКА спас ничью в матче с "Рубином" в РПЛ, благодаря голу Лукина на 96-й минуте
«Краснодар» сыграет со «Спартаком» в центральном матче 17-го тура чемпионата России
Водитель Mitsubishi насмерть сбил женщину на севере Москвы
Несколько автомобилей столкнулись в Лефортовском тоннеле в Москве
Человек погиб в ДТП с грузовиками в Новой Москве
Представлен отечественный снегоболотоход «Егерь» c мотором от Hyundai Galloper и Hyundai H1
Первая Снежная Битва Под Бородино
Посол ФРГ назвал основную мысль Шольца в телефонном разговоре с Путиным
Путин передал часть функций по развитию фонда "Сколково" властям Москвы
Путин уточнил порядок прохождения контроля транспортных средств
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
Враги или союзники? Доктор Кутушов объяснил, когда отказ от молочных продуктов и глютена оправдан
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Ͷтaльянcκaя жуpнaлиcтκa: Ƃeɜумиe Ƃaйдeнa cтaвит пοд угpοɜу вcё чeлοвeчecтвο. Зaпaдныe cтpaны нe гοтοвы κ вοйнe в cвοём дοмe
Канцлер ФРГ назвал цели визита в Киев
Шольц прибыл в Киев для переговоров с Зеленским
Шольц прибыл с визитом в Киев
Гран-при за танец, ставший эталоном
"Спартак" нанес разгромное поражение "Краснодару" в матче РПЛ
Первая Снежная Битва Под Бородино
В парках Москвы пройдет проект для фигуристов-любителей «Народный Ледниковый»
Собянин назвал социальные объекты, которые инвесторы строят при поддержке Москвы
Собянин: 6 спорткомплексов с ледовыми катками откроются в Москве до конца 2026 года
Сергей Собянин объявил о начале приема заявок на архитектурную премию Москвы
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
Вадим Петров поздравил ВООП со 100-летием и предложил новую парадигму восстановления экосистем
Ставропольские журналисты приняли участие в форуме «Экология будущего» в Москве
Представлен отечественный снегоболотоход «Егерь» c мотором от Hyundai Galloper и Hyundai H1
В Москве состоялась демонстрация кинолекции «Ленин: на грани возможного. 1888-1917 годы»
В аэропорту Иркутска тягач повредил самолет
В Приморье шестилетняя девочка отравилась уксусом
Сегодня истекает срок оплаты налогов за прошлый год
Декабрь спрогнозировали россиянам синоптики
Школьники из Архангельской области – в числе победителей и призеров Национальной технологической олимпиады Junior
В Архангельске определили чемпионов Поморья по настольному теннису
События Архангельской области признали лучшими в финале премии Russian Event Awards – 2024
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
В России массово воруют масло: за неделю заведено около 50 дел
«Жить стало лучше, жить стало веселее». Севастополь и Симферополь - в лидерах российского рейтинга по уровню жизни в 2024 году
«Динамика будет сдержанной». Пока где-то «вторичка» дорожает, в Симферополе она дешевеет, но это не точно
Благотворительная акция «Добрая ёлка»
Курс для повышения выживаемости на поле боя провели в Приамурье
Большой театр анонсировал старт продаж билетов на балет «Щелкунчик»
В Северном Бутове взорвалась граната для страйкбола, есть пострадавший
