Что делать, если не получается уснуть
Что нужно делать, если у вас проблемы со сном, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать тёплый душ или медитацию», — посоветовал врач.
Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — объяснил специалист.
Ортопедическая подушка обеспечит вам максимальный комфорт во время сна. Как её выбрать , читайте в нашем материале.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Растения, занесенные в Красную книгу России
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за ноябрь
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Неадеквата в больнице Мценска утихомирили росгвардейцы
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Рекультивация трех мусорных полигонов Подмосковья завершится к концу года
В Москве прошел 3-й Международный форум «Женщина третьего тысячелетия»
Отборочный тур олимпиады «Шаг в будущее» начался в Мытищах
Синоптик Позднякова: погодные качели в Москве будут продолжаться весь декабрь
Открываем галактику «ENIGMA | ENYA | ERA» с Relax FM
Астероиды ходят парой: два небесных тела размером с «Москву-Сити» приблизились к Земле
«До 30 лет еще можно рваться к Большим шлемам» — Янчук о форме Медведева
Организаторы теннисного турнира в Петербурге хотят пригласить для участия Шарапову
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Московские fashion-бренды нуждаются в сильном маркетинге. Исследование
AI Певица. Создание AI Певиц. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.
Отборочный тур олимпиады «Шаг в будущее» начался в Мытищах
РФ удивлена реакцией Филиппин на проход подлодки в Южно-Китайском море
Музыкальные новости
Тимати сделал себе подарок за 65 млн рублей: что купил рэпер
"Ты будешь моей и точка". Тимати купил картину за 65 млн рублей
VK Fest объявил даты проведения в Москве и Петербурге
Без очередей: Большой театр открывает продажи билетов на балет «Щелкунчик»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
VK Fest 2025 объявил площадки проведения и новые даты в Москве и Петербурге
"Динамо" и "Ахмат" сыграли со счетом 1:1 в РПЛ, Лещук забил на 96-й минуте
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Сын Асада защитил кандидатскую диссертацию в МГУ
Regions Development: 79% россиян планируют потратить средства с депозитов на покупку недвижимости
Коллекционирование моделей авто: как начать свое хобби
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
История суперкаров: модели, вдохновившие коллекцию Teboil
Путин: у РФ и ФРГ были хорошие отношения на протяжении десятилетий
Путин заявил о политических мотивах ухода Volkswagen из России
Путин: скоординированные действия ЦБ и кабмина нужны для сдерживания инфляции
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Суд передал олимпийский велотрек в Крылатском государству
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
ТРЦ «Нора» провёл семейный шахматный турнир
Суд передал в госсобственность олимпийский велотрек в Крылатском
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Сергей Собянин утвердил индексацию социальных выплат в Москве
Собянин рассказал о благоустройстве жилых кварталов и скверов на востоке Москвы
Собянин заявил о рекордном росте потока туристов в Москве
Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров
В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края
В Москве заработали первые платные городские зарядки для электромобилей
«Метриум»: На страже комфорта
Московские fashion-бренды нуждаются в сильном маркетинге. Исследование
AI Певица. Создание AI Певиц. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.
Открываем галактику «ENIGMA | ENYA | ERA» с Relax FM
Астероиды ходят парой: два небесных тела размером с «Москву-Сити» приблизились к Земле
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Найденная в занавеске летучая мышь поселилась в Московском зоопарке
РФ удивлена реакцией Филиппин на проход подлодки в Южно-Китайском море
Михаил Хазин об отсутствии внятной стратегии поведения западных "элит"
Астероиды ходят парой: два небесных тела размером с «Москву-Сити» приблизились к Земле
