Врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рассказала РИА "Новости", почему стоит отказаться от потребления пищи на ночь, особенно жирной, тяжелой и мясной. Она объяснила, что такие продукты могут негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если употреблять их перед сном.
Почему нельзя есть на ночь?
"Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром", - отметила Ильяшенко.
Как избавиться от привычки есть на ночь?
По словам врача, чтобы избавиться от привычки есть на ночь, рекомендуется соблюдать режим, дробно питаться в течение дня и не допускать длительных промежутков между приемами пищи.
"Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, наверное, надо питаться правильно в течение дня. Причем дробно, не допуская длительных промежутков между приемами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть", - сказала Ильяшенко.
Что можно есть на ужин?
Врач добавила, что в исключительных случаях можно позволить себе перед сном белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами.
"Кефир может вызывать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс, поэтому тоже перед сном нежелателен", - добавила она.
Практические советы для тех, кто хочет перестать есть на ночь
Ужин за три часа до сна: Это поможет вашему желудку переварить пищу до того, как вы ляжете спать.
Избегайте жирной и тяжелой пищи: Такие продукты могут вызвать заброс кислоты и неприятные ощущения.
Выбирайте белковые продукты: Нежирные сорта рыбы, курица с овощами - идеальный выбор для ужина.
Дробное питание в течение дня: Это поможет избежать сильного чувства голода к вечеру.
Исключите кефир перед сном: Он может вызвать газообразование и неприятные ощущения.
Заключение
Следуя рекомендациям врача-гастроэнтеролога, вы сможете улучшить свое самочувствие и качество сна. Отказ от ночных перекусов и правильное питание в течение дня помогут вам избежать проблем с желудком и улучшить общее состояние организма.
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
