Врач-диетолог, эндокринолог клиники «Medical On Люберцы» Мария Дмитриева предупредила, что голодание приводит к перееданию. Об этом 13 сентября она рассказала в беседе с Lenta.Ru.
«Переедание становится причиной множества проблем со здоровьем — от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы до ожирения», — предупредила эксперт.
Диетолог дала несколько советов тем, кто хочет научиться избегать переедания.
Прежде всего, питаться стоит дробно несколько раз в день, чтобы приемы пищи были регулярными. По словам врача, если человек не ест весь день, то за ужином ему сложно себя контролировать. И не нужно доедать, если уже не хочется.
Во-вторых, лучше всего будет сократить количество потребляемых сахара, соли и жиров в рационе.
«Необходимо выбирать продукты с ненасыщенными жирами — рыбу, орехи, подсолнечное и оливковое масло», — добавила эксперт.
В-третьих, есть надо медленно, не торопясь. Лучше всего это делать, отказавшись от просмотра телевизора или использования смартфона.
В-четвертых, Дмитриева призвала наладить режим сна для формирования полезных пищевых привычек.
«Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время, и ночной сон должен длиться не менее семи-восьми часов», — сказала диетолог.
И в-пятых, необходимо вести активный образ жизни. Заниматься физической активностью хотя бы три раза в неделю и двигаться в течение дня.
В заключение специалист также отметила важность работы с психологом для выявления и проработки психологических причин РПП, поскольку Повышение аппетита часто связано с неудовлетворенностью эмоций и чувств. Она призвала обращаться за помощью к профессионалам, если переедание стало частью жизни.
Ранее, 3 сентября, стало известно, что согласно статистике, каждый пятый ребенок страдает от избыточной массы тела, а каждый 15-й — от ожирения. Бариатрический хирург, кандидат медицинских наук Александр Неймарк объяснил, что преимущественно ожирение у детей развивается из-за образа жизни, однако на вес может влиять и работа эндокринной системы. Эксперт указал на то, что родителям важно объяснить ребенку принципы правильного питания и придерживаться их тоже. Помимо изменения привычек, в семье стоит контролировать питание ребенка в школе и после нее.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Легкие шаги к здоровью: 4 совета остеопата для вашего ребенка
Шоу капоэйра от спортивного клуба «Колибри» в ТРЦ «Нора»
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Пегас-Туристик сделал важное заявление по зимним турам в Таиланд
Как понять, что человек нуждается в наркологической помощи?
Новый тренд в видеоконтенте реализует платформа VK
Актера сериала «Король и Шут» Евгения Ткачука отпустили после задержания
Стоматолог назвала причину острой реакции зубов на горячую пищу
Стоматолог назвала причины возникновения кровоточивости десен
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Более 200 человек приняли участие в спартакиаде ко Дню трезвости в Подольске
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Хоккеисты из Люберец поучаствовали в турнире за кубок памяти Олега Шиховцева
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в причинении женщине тяжких телесных повреждений, повлекших смерть
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Китайский автопром теперь на дорогах Европы: Dongfeng презентовали новые модели для жителей Италии
«Везение не может быть бесконечным». Прогноз Эдуарда Мора на матч «Динамо» Махачкала — Спартак
