В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий: шаг к здоровью и осознанному питанию
МОСКВА, 17 января – РИА «Дагестан». В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий, инициированная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Такая важная акция направлена на привлечение внимания к серьезной проблеме, связанной с перееданием и ожирением, что затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в нашей стране.
Проблема избыточного веса становится всё более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и даже к некоторым видам онкологии.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают, что россияне зачастую не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сладости, сахар, а также красное и переработанное мясо.
Подсчет калорий считается одним из наиболее эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила:
– увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой,
– основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи,
– необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.
Также важен и активный образ жизни: рекомендуется физическая активность не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий – это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.