Офтальмолог Миргородская перечислила самые полезные для глаз продукты.
На здоровье глаз большое влияние оказывают витамины, которые мы получаем из пищи. Благодаря витаминам сохраняется нормальное питание тканей глаза, улучшаются обменные процессы, укрепляется сосудистая стенка. Получить необходимые витамины можно из продуктов.
Врач-офтальмолог «СМ-Клиника», к.м.н. Светлана Миргородская отметила, что особенно важен для глаз витамин А, который содержится в ряде продуктах.
В яйцах, рыбе из холодных северных морей, сливочном масле, печени, молоке содержится витамин А (ретинол) в чистом виде,
- цитирует слова Миргородской gazeta.ru.
Витамин А в форме каротина содержится в томатах, абрикосах, хурме, листовой зелени. Витамины группы В (В1, В2, В6 и В12) можно получить из хлеба, мяса, сливок, бананов. Витамины Р (рутин) и С содержатся в цитрусовых, малине, черешне, смородине, шиповнике, болгарском перце, паприке, капусте, томатах, картошке, лимонах. А такой важный витамин как Д (кальциферол) аккумулируется кожей человека при нахождении на солнечном свете. Содержится же он в морской рыбе и шампиньонах.
Кроме того, для здоровья глаз нужны и микроэлементы.
Цинк мы можем найти в устрицах, креветках, ягнятине, говядине, семенах тыквы, кедровых орехах, фасоли, горохе, арахисе и грибах. Лютеин и зеаксантин – в шпинате, брокколи, тыкве, зеленом горошке, бобах, кукурузе, хурме. А антоцианы, которые являются антиоксидантами, - в ягодах аронии, асаи, черной смородине, чернике, клюкве, ежевике, малине,
- отметила офтальмолог.
Чем разнообразнее питание, тем больше пользы будет всему организму в целом и глазам в частности. Если же человек по каким-то причинам придерживается диеты, ему стоит подобрать при помощи специалиста витаминные комплексы и БАДы.
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Названы победители итогового в 2024 году конкурса «Профессиональное развитие» Фонда Потанина
LEGENDA выпускает SMART ЦФА
«Могу еще и “Шмеля”». В эфире «Шоу Воли» Юрий Стоянов рассказал о том, как заставил Никиту Михалкова петь по телефону
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Сергей Собянин провел личный прием граждан по поручению Президента
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Собянин по поручению Путина провел личный прием граждан
Президент РФ: В случае эскалации агрессии Москва ответит решительно и зеркально
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Эксперт рассказала о влиянии новых поликлиник на уровень жизни москвичей
Косметолог-эстетист Наталья Рябинова: как справиться с сухостью кожи в холода
Выставка-гордость «И вечность возвестит, кто был Суворов»
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Просмотр новой литературы
«Книжный вернисаж новинок»
