Упражнение: побыть наедине со своей эмоцией
Это упражнение позволит вам чутче относиться к собственным эмоциям. Научит распознавать их и идентифицировать. Вы перестанете чувствовать собственную беспомощность перед захлёстывающими эмоциями. Вы сможете ощущать себя хозяином положения в любой ситуации. 1. Найдите тихое, уединённое место. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на эмоции, которая присутствуют в данный момент. Подумайте о ней. Какая она: большая или маленькая, холодная или тёплая. Может быть у неё есть цвет или запах. Читать дальше...