Так ли вредна газированная вода: 2 вещи, которые давно пора узнать о вкусном напитке
Наверняка каждый человек, следящий за своим здоровьем, знает, насколько важно поддержание гидратации. Это действительно так – всем нам нужно ежедневно выпивать как минимум по полтора литра воды. Но обычная нравится не всем – что, если заменить ее на газированную? Будет ли вред?
Это важный вопрос, а потому мы сейчас дадим на него ответ. А начнем с двух важнейших фактов, которые обязан знать каждый.
Влияние на зубы
У каждой жидкости есть свой рН-показатель, которым определяется мера активности ионов водорода в ней, количественно выражающая ее кислотность.
В газированной воде он намного ниже, чем в обычной – 5,5 и 7-7,5 соответственно. Но, тем не менее, кислотность имеет место.
Если верить стоматологам, то при употреблении такой воды пузырьки газа воздействуют на зубную эмаль, и с течением времени зубы разрушаются. Они становятся слабыми, желтыми и болезненными.
Что ж, по этой причине вовсе не нужно отказываться от употребления газированной воды. Нужно просто привыкнуть пить ее через трубочку, и тогда вред сведется к минимуму.
Подавляет ли аппетит?
Это второй важный вопрос, на который каждому следует узнать ответ. Что ж, как бы ни хотелось в это верить, но газированная вода не подавляет аппетит. Безусловно, ее употребление поможет наполнить желудок, однако она покинет его так же быстро, как и обычная.
Не надейтесь на противоположный эффект, если вы запиваете ею еду. Возможно, желудок быстрее «забьется» из-за воды, однако чувство голода быстро вернется, и вы снова отправитесь есть.
Более того, есть другие минусы. А именно:
- Скопившийся в желудке газ способствует растяжению его стенок.
- Он же вызывает процессы брожения в кишечнике, вздутие и отрыжку.
- Углекислый газ способствует пищеварению, немного ускоряя процесс. Это значит, что чувство голода возвращается быстрее. А полезные нутриенты из пищи усвоиться не успевают, вследствие чего начинается процесс гниения.
Также ни в коем случае нельзя пить газировку на пустой желудок. Иначе она проникнет в нижние секции кишечника и расширит их. Результатом станет невыносимое чувство голода, начнет вырабатываться соляная кислота, которая будет разъедать слизистую оболочку. А если это происходит регулярно, то может возникнуть язва или гастрит.
Немного о пользе
Исходя из всего вышесказанного, каждый наверняка уже сделал вывод, что газировка – это запрещенный напиток. Отнюдь! Главное – соблюдать правила по его употреблению, чтобы не возникло вышеперечисленных последствий.
А вот и плюсы газированной воды:
- Натуральный газ помогает насытить щелочью плазму крови и улучшить клеточное питание.
- В прохладном состоянии она лучше любой другой жидкости утоляет жажду.
- Такая вода помогает при пониженной кислотности желудка.
- В составе зачастую присутствует магний и кальций, без которых невозможна нормальная работа нервной и костной системы.
- Лимфоотток также улучшается за счет природной газации, как и кровообращение.
- Регулярное употребление газировки способствует повышению гемоглобина в крови.
- Натрий, входящий в состав, помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс и усилить выработку ферментов.
И, наконец, газировка просто усиливает мышечный тонус и заряжает энергией.
Суточная норма
В день рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов полезной жидкости – это вода, легкие полезные чаи, нежирное молоко. Разрешается употреблять и газировку – особенно если человек пытается с ее помощью избавиться от вредной привычки пить сладкую содовую.
Но если вы желаете принести своему организму максимум пользы, то начните пить «Ессентуки» или «Боржоми», если у вас нет никаких противопоказаний. Это – природная газированная минералка, которая очищает организм от токсинов и шлаков, а еще улучшает перистальтику.
Правда, пить ее нужно не дольше двух недель подряд, и в соответствии с определенной схемой. Но иногда организму можно устраивать такую полезную разгрузку. А потом возвращайтесь к обычной газировке.