Стоит ли заменять привычные продукты аналогами. Врач дала ответ
Жителям России рассказали, какими продуктами можно заменить привычную пищу, которая не всегда несет…
Сообщение Стоит ли заменять привычные продукты аналогами. Врач дала ответ появились сначала на SmolNarod.ru.
Жителям России рассказали, какими продуктами можно заменить привычную пищу, которая не всегда несет пользу здоровью. Рекомендации россиянам дала врач-диетолог Марина Макиша.
Специалист отмечает, что на сегодняшний день одной из основных проблем, связанных с питанием является чрезмерное употребление «быстрых углеводов». Также каждый третий житель России за сорок страдает сахарным диабетом или имеет инсулинорезистентность. Диетолог напоминает, что суточная норма сахара в сутки для мужчин составляет 50 граммов, а для женщин – 30.
Чтобы снизить воздействие сахара на организм стоит изменить вкусовые привычки, так, врач советует заменить его на стевию. Также диетолог не видит разницы между потреблением куриных и перепелиных яиц, она советует есть те, что больше нравятся, передает «АиФ».
Кофе лучше заменить цикорием, который содержит растворимую клетчатку – она положительно сказывается на работе пищеварительной системы и поддерживает микрофлору кишечника.
Диетолог выступает против замены коровьего молока на растительное, она считает, что последнее – «пустой» продукт, который необходим лишь людям с непереносимостью лактозы. Она отмечает, что исключая «молочку» из рациона, человек может спровоцировать болезни с костями и зубами – в организме возникнет дефицит кальция. А молочный жир полезен из-за фосфолипидов, которые необходимы для восстановления клеток, поэтому лучше не менять обычные молочные продукты на обезжиренные.
Для жарки специалист советует использовать топленое масло, так как сливочное на сковороде начинает быстро гореть из-за чего появляются канцерогены. А вот для бутербродов обычное масло отлично подойдет, потому что у топленого при производстве частично разрушается витамин А.
Полезны для нашего организма черный и зеленый чай – повышают тонус и обладают антиоксидантным свойством. Пить их лучше утром или днем.
Напомним, что россияне перестали покупать сырные продукты с растительными жирами. Также были названы продукты, которые россияне в 2019 году покупали чаще всего.
Отметим, что россияне тратят на продукты питания треть своего бюджета. А Смоленск и Смоленская область по уровню зарплат находятся на 60-м месте (из 85) – средняя зарплата в регионе 28 884 рубля, а по уровню бедности населения Смоленщина оказалась на последнем месте в ЦФО.
Сообщение Стоит ли заменять привычные продукты аналогами. Врач дала ответ появились сначала на SmolNarod.ru.