Как меньше стесняться

Максимально коротко

Стеснение — сигнал о том, что человек чего-то опасается. Например, показаться глупым или что его неверно воспримут. Иногда зажатость — защитная реакция на психологические травмы или признак фобий. В таком случае решить проблему может только специалист. Но если стеснение не связано с этими состояниями, есть несколько способов, которые позволяют эмоционально раскрыться.

Меняйте круг общения.

Если друзья или коллеги запомнили вас застенчивым, велик шанс, что к вам всегда будут относиться соответствующе. Важно заводить знакомства с людьми, у которых нет предубеждений на ваш счет.

Физическое состояние влияет на внутреннее.

Регулярные спортивные нагрузки дисциплинируют, повышают выносливость и дают понять, что вы сильнее, чем думали.

Прислушивайтесь к эмоциям.

Снизить тревожность помогут йога, дыхательные упражнения и медитация. Если самостоятельно совладать с эмоциями не выходит, можно обратиться к психологу.

Займитесь творчеством.

Это один из способов выразить ваши чувства. К любому результату важно относиться как к творческой попытке, а показывать свои работы другим не обязательно. Но если вы готовы к критике, делиться результатами лучше с малознакомыми людьми, чтобы избежать шаблонных реакций.

Смените обстановку.

Вести себя без оглядки на чужое мнение легче всего в путешествиях, где вы никого не знаете, а значит, можно не бояться осуждения. Еще в путешествиях легче знакомиться.

Пробуйте выступать на публике.

Это пригодится в повседневной жизни: если человека интересно слушать, с ним приятно общаться. Уроки ораторского мастерства развивают речь, учат спорить и убеждать. Актерские курсы — способ побороть страх перед физическим контактом с другими людьми, примерить на себя и прожить разные роли. Пластический театр также дает опыт публичного выступления и постепенно помогает привыкнуть, что на вас смотрят.