Россиянам рассказали, как правильно спать
Ученые нашли закономерности, зная которые можно улучшить свое самочувствие. О них рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Когда речь заходит о здоровом сне, принято считать, что разговор идет только о количестве часов, которые человек провел в постели. Как пишет РИА Новости, все ученые сходятся во мнении, что восемь часов сна в день более чем достаточно, чтобы восстановить силы, но тут есть одна оговорка.
Есть такое понятие, как качество сна. На него влияет множество факторов. Например, как рассказал Ковальзон, пижама может напрочь испортить ночь или же помочь восстановить силы.
«Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк сильно электризуется. Статическое электричество на коже — это нехорошо», — рассказал сомнолог.
«Пижама, ночная рубашка или любая ночная одежда, которую вы предпочитаете, влияет не только на то, насколько красиво вы смотритесь в постели, но и на более важные с точки зрения качественного сна вещи. Например, на терморегуляцию тела», — рассказал Ковальзон.
По его словам, очень важный элемент — это холодная подушка. «Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги; если этого не сделать, вы не заснете», — советует сомнолог.