Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это, по большому счету, не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровья. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина стала болезненной, а спасательный круг на талии заметным. Если ничего с этим не делать, это может превратиться в настоящую проблему.

© DepositPhotos

Поэтому редакция «Так Просто!» предлагает тебе одно простое упражнение, которое поможет справиться сразу с тремя проблемами: болями в спине и пояснице, а также спасательным кругом на талии.

Упражнения для живота и талии

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы минимальные упражнения. Не забывай об этом!

Сегодня мы предлагаем тебе простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению. Это упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

© DepositPhotos

Ниже будет видео, в котором Tamayo наглядно продемонстрирует выполнение упражнения для тонкой талии, а пока разберемся в технике. Перед упражнением желательно хоть немного разогреться, чтобы не травмировать мышцы. Да и после короткой разминки выполнять упражнение гораздо легче.

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение. Сначала наклонись вперед, поворачивая правое плечо влево и внутрь. При этом левое плечо уходит назад.

Ты должен почувствовать как растягиваются мышцы бедер, талии и спины. Задержись в этом положении на три секунды, затем вернись в исходное положение. Повтори то же самое в другую сторону. Делать движения нужно медленно и аккуратно, чувствуя натяжение всех мышц. Выполни 2 подхода по 10 раз.

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий ты почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

А вот и видео, в котором ты можешь посмотреть, как правильно выполняется это упражнение.

http://www.youtube.com/watch?v=_7hr3IGFwI0

Упражнение помогает развить гибкость, а ранее мы писали, что именно упражнения для развития гибкости помогают быть здоровым и жить дольше.

А еще мы делились с тобой упражнением японских гейш, которое помогает поддерживать тело в форме и быстро похудеть.

Понравилось упражнение? Делись с друзьями!