Майндфулнесс для работы с депрессией ч.1

Ваш журнал путешествий Возможно, вам будет полезно иметь папку или журнал, в который вы будете записывать размышления о различных упражнениях, или мысли, которые у вас были в течение дня, или способы, которыми вы могли бы реагировать на вещи по-разному, или даже отмечать изменения в ваших мечтах. Это как личный журнал. Вы также можете собирать вещи по пути - картинки, стихи или статьи - чтобы придерживаться его. Мы знаем, что размышления о наших мыслях и чувствах могут быть очень полезны для их выяснения, а также могут дать представление. Вы обнаружите, что будут дни, когда вы захотите писать в своем журнале, а иногда нет.Первые шаги: осознанностьНа пути вперед мы собираемся изучить, как воздействовать на мысли, чувства и поведение, чтобы изменить депрессивное состояние мозга. Один из самых полезных навыков, который помогает нам во всех этих усилиях, называется осознанность.В последние годы исследователи во всем мире уделяют много внимания внимательности и тому, как она может помочь подавленным ...