Крепкие кости: что нужно включить в рацион, а про какие продукты лучше забыть?
Гибкие мышцы и крепкие кости очень важны для поддержания хорошей физической формы. Здоровье костей во многом зависит от того, как питается человек. В его рационе должны обязательно присутствовать продукты, богатые кальцием и витамином D. Кальций необходим для мышечных сокращений, активации ооцитов, укрепления костей и зубов. Витамин D, в свою очередь, способствует усвоению кальция в организме. Помимо этого для костей требуется витамин К, витамин С, магний и фосфор. Но ряд продуктов может иметь разрушительное влияние на этот орган. Давайте разберемся, что должно обязательно присутствовать в рационе, а что необходимо исключить, чтобы ваши кости оставались крепкими.
Новости России
Москва «Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Moscow.media Частные объявления сегодня
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Отдыхающий в Кисловодске понял, почему там не любят москвичей, назвав 5 причин для недовольства столичными туристами
В Центре хирургии клиники «Будь Здоров» провели 1000-ю операцию
Российская империя в фото 44
Подвески, шармы и браслеты за покупку брендовой оптики: «585*ЗОЛОТОЙ» анонсировала новую акцию
Roy Keane admits he ‘crossed the line’ with Harry Maguire and reveals secret apology to Man Utd star
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Chelsea PULL OUT of Alexander Isak transfer race in move which could come at a huge cost to Everton
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Столичные росгвардейцы оказали помощь ребенку, получившему травму
ALMI Partner и «ДАКОМ М» подтвердили совместимость операционной системы AlterOS и платформы виртуализации рабочих столов Space VDI
Как снимали фильм "Афоня": Кадры со съемок и 23 интересных факта о фильме
Столичные росгвардейцы оказали помощь гражданину, получившему серьезную травму
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Состоялся релиз «T.D.Z. 4 Сердце Припяти Сталкер» на Android
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
Программа «Цифровой инвестор» ГМК "Норникель" выходит на новый этап
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Среди россиян вырос спрос на отдых в Европе в бархатный сезон
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Суд в Москве отправил экс-главу одного из НИИ Роскосмоса в колонию
Российский подросток поместил себе в половой орган 50 магнитных шариков
В Москве арестовали четверых обвиняемых в похищении итальянского бизнесмена
Актёру Павлу Деревянко исполнилось 48 лет
Облегчение от жары: Вильфанд рассказал, когда в Подмосковье закончится пекло
Рублёв впервые с 2021 года проиграл в первом круге турнира Большого шлема
Анна Калинская и Янник Синнер были замечены вместе на Уимблдоне
Тернистый путь: Медведеву и Андреевой не повезло с жеребьёвкой на Уимблдоне, у Калинской и Рублёва сетки полегче
Касаткина и Шнайдер блеснули на траве перед Уимблдоном. Идеальный день для российского тенниса
Депздрав: Выпускные состоялись в госпитальных школах Москвы
Приезд Моди к Путину разрушил планы США сделать Россию изгоем
Ремонт кровли детского сада на улице Ватутина начали в Химках
Правительство одобрило проект о раскрытии для ФСИН врачебной тайны педофилов
Музыкальные новости
Валерий Леонтьев возмущен слухами о принятии им гражданства США
Легенда русского рока Вячеслав Бутусов поздравил Магнитку
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
«Я в Москве, а он в Питере»: Кудрявцева раскрыла, к кому ревновала Макарова
Как Московский Кремль стал символом России
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Тренер Ташуев назвал уход Миранчука и Глушенкова большим ударом по "Локомотиву"
Бастрыкин разберётся: молодой челябинец скончался в больнице
Менье пропустит матч ⅛ финала Евро в составе Бельгии из-за травмы
«Галицкий сказал: «Передай этому французу — у нас за стукачество по морде бьют!» Топ-интервью легенды РПЛ
"ЛиАЗ" создал оперативную комиссию по расследованию взрыва автобуса в Москве
Два человека пострадали при взрыве баллона на крыше автобуса в столице
Источник 360.ru: при взрыве в автобусе в Москве пострадали два мужчины
2 июля на полдня перекроют трассу "Москва — Челябинск"
Приезд Моди к Путину разрушил планы США сделать Россию изгоем
Bloomberg: визит Моди в Москву станет дипломатической победой Путина
Песков: Путин и Моди обсудят вопросы региональной и глобальной безопасности
Bloomberg: предстоящий визит Моди в Москву будет дипломатической победой Путина
Почти 1,4 тысячи случаев COVID-19 выявили в Москве за неделю
Показатель заболеваемости коронавирусной инфекцией снизился в России на 10 процентов
Почти 1,4 тыс. случаев коронавируса выявили в столице за неделю
Почти 1,4 тысячи случаев COVID-19 выявили в столице за неделю
Последствия жары: мужчина в Москве получил тепловой удар и попал в реанимацию
В Центре хирургии клиники «Будь Здоров» провели 1000-ю операцию
Терапевт Чернышова рассказала, кто хуже всего переносит летнюю жару
Врач-стоматолог Татьяна Сумцова: какие могут быть противопоказания к установке брекетов
Премьер-министр Венгрии предложил Зеленскому прекратить огонь
«Орбан – п***р!» – Венгерского премьера встретили в Киеве нецензурной бранью
Песков сделал предположение о цели визита Орбана в Киев
Зачем в Киев приедет западный куратор, что не нравится Зеленскому в ВСУ, какую повестку определили на июльском саммите НАТО: обзор мировых новостей 3 июля
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
«Я в Москве, а он в Питере»: Кудрявцева раскрыла, к кому ревновала Макарова
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Пазлы с героями «Команды МАТЧ» появились в продаже
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
Лукашенко заявил о приведении в боевую готовность ВВС и ПВО
Вячеслав Володин сегодня прибыл с рабочим визитом в Минск. Он примет участие в мероприятиях по случаю Дня независимости Республики Беларусь
Лукашенко: Западу не терпится втянуть Белоруссию в военные разборки
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин вручил премии города в области архитектуры и градостроительства
Собянин рассказал о проекте «Золотая маска. Послесловие»
Собянин представил результаты четырех лет работы Агентства креативных индустрий
Мужчина получил тепловой удар в Москве и попал в реанимацию
На ВДНХ создана одна из крупнейших публичных Wi-Fi-зон в Москве
В Нальчике появилось Детское радио
III класс пожарной опасности ожидается на большей части Подмосковья 2 июля
Приезд Моди к Путину разрушил планы США сделать Россию изгоем
Правительство одобрило проект о раскрытии для ФСИН врачебной тайны педофилов
В Старочеркасске восстановят здание Кредитного товарищества
Мужчина получил тепловой удар в Москве и попал в реанимацию
"От Души и по Совести..."
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Острова укладываеюся спать...
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Войны древних славян с греками
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
В Старочеркасске восстановят здание Кредитного товарищества
Депздрав: Выпускные состоялись в госпитальных школах Москвы
Башенный кран в Москве потушили
Агентство креативных индустрий помогло реализовать более 170 проектов в Москве
