Оказывается, питание влияет не только на состояние здоровья, но и на скорость засыпания. Медики перечислили продукты, помогающие быстрее уснуть ночью.
Как сообщает ToDay News Ufa, для крепкого здоровья человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Но некоторые факторы препятствуют нормальному отдыху. Речь идет о напитках с кофеином, сбитом режиме сна или бессоннице. По мнению экспертов, наличие некоторых продуктов в рационе минимум за час до сна может улучшить качество сна.
Так, после обеда специалисты советуют съесть банан, т.к. в нем присутствуют калий и магний, способствующие расслаблению мышц. В составе фрукта есть также витамин В6 – вещество помогает высвобождению серотонина, что усиливает чувство расслабления. Много магния содержится в инжире. Продукт помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна.
Успокаивающими и расслабляющими свойствами обладает также ромашковый чай. Достаточно выпить чашку ароматного напитка перед отходом ко сну. Кроме того, ромашка эффективна в борьбе с тревожностью и депрессией.
В черносливе содержится большое количество веществ, которые запускают производство мелатонина. Считается, что сонливость наступит уже через полчаса после его употребления. Мелатонин есть и в фисташках. Также в них много белка и магния, полезных для качественного отдыха.
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
England U20 overpower France to be crowned world champions
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
