Вреден ли ТВ-марафон?
Стриминговые сервисы сейчас пользуются популярностью у миллионов зрителей, потому что дают возможность самим решать где и в какое время дня и ночи смотреть свои любимые фильмы или сериалы. Доступ по запросу к телевидению, фильмам и мини-сериалам дает зрителям чувство контроля и спокойствие. Но, похоже, есть черта, пересечение которой может превратить концепцию «ну еще одну серию и спать» во что-то очень вредное для здоровья.
Сколько времени люди тратят на просмотр сериалов?
Как показывает исследование Must, россияне в среднем тратят 13 часов в месяц на просмотр кино и сериалов. А на просмотр телевидения по данным Mediascope жители нашей страны тратят 3,5 часа в день. Netflix утверждает, что в среднем их пользователи смотрят целый сезон сериала всего за неделю.
5 причин, почему просмотр целого сезона сериала за раз может негативно сказаться на вашем здоровье
- Отсутствие физической активности
Ученые утверждают, что людям, которые слишком много времени проводят перед телевизором, свойственны такие проблемы со здоровьем, как ожирение, проблемы с сердцем, диабет и депрессия.
Карантин, вызванный пандемией COVID-19, все только усугубляет, т.к. люди смотрят сериалы до самого утра.
- Перекусы и плохое питание
Как показывают исследования, прием пищи во время просмотра сериалов может привести к перееданию и набору лишнего веса. Это связно с тем, что во время просмотра фильма человек жует независимо от чувства голода. Плюс ко всему, это обычно нездоровая еда, такая как чипсы, попкорн, газировка.
- Социальная изоляция
Несмотря на то, что некоторые исследования указывают на связь между самоизоляцией, просмотром фильмов запоем и проблемами с психическим здоровьем, во время карантина многие люди стали смотреть ТВ и сериалы вместе со своей семьей.
Это способствует хорошему душевному состоянию, счастью и чувству благополучия. Помимо этого, даже просмотр фильмов в одиночку может оказывать полезное влияние на организм, но только если этим не злоупотреблять (1-2 раза в неделю максимум).
- Проблемы со сном
Как показывают исследования, сон играет огромную роль в психическом и физическом здоровье человека, качестве жизни и ощущении безопасности. Сон помогает мозгу правильно функционировать и поддерживает эмоциональное благополучие, лечит и восстанавливает кровеносные сосуды, способствует здоровому росту и поддерживает здоровый гормональный баланс.
Если сидеть перед телевизором до самого утра, то ваш мозг просто не успеет отдохнуть и «остыть» перед сном. Из-за этого качества сна сильно пострадает, а на то, чтобы уснуть, потребуется значительно больше времени.
- Поведенческая зависимость
Ученые считают, что чрезмерный просмотр сериалов может «пощекотать» мозговые центры удовольствия у некоторых людей, подобно азартным играм или другим схожим увлечениям. Это происходит из-за того, что киноманы пытаются увеличить уровень получаемого удовлетворения от просмотра за счет «закрученных» концовок и невероятных сюжетов.
Как избавиться от привычки устраивать ТВ-марафоны?
Для кого-то это будет легко, а для кого-то окажется весьма сложным испытанием. Вот несколько простых советов:
- Не забывайте про разминку: поставьте сериал на паузу, встаньте с дивана и разомнитесь. Также можете попробовать совмещать тренировки с любимым делом, например, смотреть сериалы во время пробежки на беговой дорожке.
- Тем, кто не представляет просмотр фильма без еды, следует сделать выбор в пользу фруктов и ягод, а также отказаться от злоупотребления алкоголем.
- Растягивайте просмотр сериала на неделю. Это не только продлит удовольствие от вашего любимого шоу, но и поспособствует к занятиям спортом.