Врач-диетолог Камилла Тимошенко рассказала в своем блоге в Instagram о двух стратегиях при так называемом выходе на плато, когда вес при похудении перестал снижаться. Одна стратегия является обычной для худеющих, а вторая – правильная.
Тимошенко представила историю одной своей пациентки, которая после потери двух кг за шесть дней обнаружила, что больше не худеет.
Врач задается вопросом, что бы сделала девушка, если бы худела одна, без помощи диетолога? Да и вообще, как бы поступил в такой ситуации любой другой человек? Да, обычная стратегия включает дальнейшее снижение калорийности, исключение новых продуктов, уменьшение порций и т.д. Однако, делать этого, по мнению специалиста, не стоит.
Дело в том, что люди с избыточной массой тела склонны к дальнейшему набору веса. Эти данные были приведены в одном из докладов мирового конгресса по ожирению. У людей со значительным весом нарушены центры голода и насыщения, поэтому меньше есть и больше двигаться у них плохо получается.
Тимошенко отмечает, что организм поначалу хочет оставить все, как есть, мозг и все регуляторным механизма «замерли в ожидании», когда худеющему просто надоест менять пищевые привычки.
Поэтому, считает доктор, надо просто подождать, дать возможность всем системам организма привыкнуть.
«Мы налаживаем питание, а не воюем со стрелкой на весах. Она сдвинется. Чем больше у вас был лишний вес, тем спокойнее надо быть, а не менять стратегии каждую неделю», – подчеркивает специалист.
Ранее стало известно, как сбросить вес при помощи силы мысли.
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
Готовь лыжи летом
В Геленджике появился новый развод туристов: вымогательство переросло в грабёж с нападением на автомобиль
