Диетолог объяснил, почему не стоит жестко ограничивать себя в еде при похудении

Диеты не всегда способствуют похудению, так как ухудшают метаболизм. Об этом заявила австралийский диетолог Лиэнн Уорд.

Иногда для улучшения обмена веществ, наоборот, нужно больше есть. То есть сначала человек набирает вес, а дальше снова худеет. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо включить белок в каждый прием пищи. К тому же важно избегать дефицита калорий. Следует хорошо высыпаться и регулярно заниматься спортом.

"Когда вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и хорошо спите, уровень метаболизма будет хорошим", — отметила диетолог.

Желательно спать от семи до девяти часов в сутки. Значение имеет не только продолжительность, но и качество сна. Не нужно ложиться спать сразу после еды. То же самое касается и тех случаев, когда человек позволил себе выпить алкоголь. Перед сном нужно ограничить воздействие синего цвета на глаза. Чтобы похудеть, не стоит отказываться от любимых блюд раз и навсегда. Достаточно следить за размером порций, считает Лиэнн Уорд.