Постоянно рой мыслей в голове?

Вам знакомо состояние, когда не можешь успокоить мысли в голове? Вы ее ловите, осознаёте, пытаетесь отвлечься, но действует это абсолютно наоборот.Например, вы боитесь микробов или беспорядка. Вас посещают мысли, что вокруг все грязное, я подхвачу заразу, везде бардак и т.д. и как реакция вы бесконечно убираетесь, моете руки, наводите порядки и тревожитесь, если не делаете.Кажется, ничего страшного, ведь вы совершаете эти действия, чтобы успокоиться и себя уберечь. На самом деле это избегания, которые подогревают страхи и в итоге, вы только и делаете, что думаете о чистоте.Что делать? Как действовать?Во-первых, нужно определить объект страха: составьте список чего вы опасаетесь совершу ошибку буду выглядеть глупо , не помою руки - заражусь чем-то опасным и т.д.Затем выпишите, как вы оцениваете собственные мысли это ненормально , такое в голове - плохо , мне стыдно и ритуалы, к которым вы прибегаете мою руки , соблюдаю порядок на столе , отвлекаюсь от мыслительного процесса .Во-вторых, ...