Диетолог: основные правила питания позволяют ни в чем себе не отказывать и не толстеть

Австралийский диетолог Лиэнн Уорд (Leanne Ward) описала способ, позволяющий отдохнуть от диет во время летнего отпуска и не растолстеть. Об этом пишет Nine.com.au.

Уорд утверждает, что есть несколько простых правил, следуя которым, можно почти ни в чем себе не отказывать. Согласно одному из них, половину любого приема пищи должны составлять овощи и зелень, четверть — углеводы, а остальное — белок.

Эксперт советует не злоупотреблять алкоголем. «Если решите заказать спиртной напиток, постарайтесь ограничиться одним и смакуйте каждый глоток, так как алкоголь очень калориен», — объясняет она.

Также, по словам диетолога, не следует есть до отвала. «За один день ничего не испортишь, но лучше взять в привычку останавливаться, когда наешься на 80 процентов, чем чувствовать себя объевшейся», — говорит она.

По ее словам, не нужно морить себя голодом или отказываться от любимых блюд. Достаточно следить за размером порций, передает «Лента».

The post Диетолог: основные правила питания позволяют ни в чем себе не отказывать и не толстеть appeared first on FNT - новости питания, торговли, производства продуктов.