Как избавиться от травмы?

Сосредоточьте больше внимания на новом желании, чем на происшествии

В книге «Что с вами случилось ?: Беседы о травмах, устойчивости и исцелении» , написанная в соавторстве с Опрой Уинфри и экспертом по травмам доктором Брюсом Перри, утверждается, что исцеление от любого травмирующего события в прошлом должно начинаться с вопроса: «Что случилось с вами?”, а не “Что с тобой?”

Хотя это изменение перспективы является важным первым шагом в исцелении, оно не вызовет сдвига энергии, достаточно мощного, чтобы по-настоящему изменить качество вашей жизни, пишет yourtango.com.

Чтобы найти прочное решение, умиротворение и устойчивость к так называемым негативным переживаниям в вашей жизни, вам необходимо соединиться с эмоциональной энергией, окружающей это событие .

Затем приведите себя в соответствие с основным желанием, которое в результате родилось внутри вас.

Сама по себе терапия не излечит серьезных травм.

Традиционные психологические подходы обращаются только к первой половине этого уравнения исцеления.

В разговорной терапии вас поощряют описывать свою травму в ярких деталях, как будто рассказ истории избавит вас от боли, которую вы с ней связали.

По правде говоря, чем чаще вы рассказываете историю своей виктимизации, тем больше вы практикуете вибрацию жертвы.

Болезненный опыт, возможно, имел место давно в вашем далеком прошлом, но ваше воспроизведение его сохраняет живую энергию внутри вас.

Если вы не соединитесь, не высвободите и не перенаправите энергию, которая была вызвана внутри вас в результате травмирующего события, вы продолжите воспроизводить ту же драму в новых условиях и с разными типами персонажей.

Когда вы изменяете свою энергию, процесс изменит вашу точку зрения на любое болезненное событие с вопроса: «Почему это случилось со мной?» на “Слава богу, это случилось со мной!”

Вот 3 шага, которые помогут создать сдвиг энергии, который поможет избавиться от травмы.

1. Позвольте себе по-настоящему почувствовать эмоции.

Точно так же, когда погружение в нежелательные эмоции поддерживает эту энергию внутри вас, избегание или подавление своих чувств также побуждает их сохраняться.

Если вы сомневаетесь в этом, просто вспомните время, когда вы пытались не чувствовать грусть, злость или страх, и вы поймете, что сопротивление просто не работает.

Когда вы действительно позволяете себе полностью ощутить и обработать эмоцию, в момент ее возникновения она рассеивается сама по себе.

Что остается в пространстве этой отрицательной эмоции, так это легкость, нейтралитет, облегчение и настоящий сдвиг энергии из более низкого, более медленного эмоционального состояния.

Из этого более центрированного состояния бытия вы можете начать наращивать импульс к желаемому, вместо того, чтобы тратить энергию на сопротивление или жалобы на то, чего нет.

Как вы “чувствуете” свои эмоции?

В следующий раз, когда вы обнаружите, что расстраиваетесь из-за чего-то, что случилось с вами в прошлом, найдите минутку в тишине, чтобы соединиться с эмоцией, которая присутствует внутри вас.

Закройте глаза, сделайте несколько долгих, медленных, глубоких вдохов и сделайте все возможное, чтобы приветствовать все, что происходит внутри вас в этот момент.

Позвольте вашему сознанию отдохнуть в тех местах вашего тела, где присутствует эмоция – обычно в области вашего сердца или солнечного сплетения.

Продолжайте вдыхать это чувство и обратите внимание, что это просто энергия, которой не было разрешено течь.

По мере того, как вы продолжаете сосредотачивать все свое внимание на энергии, стоящей за этой эмоцией, вы начнете ощущать легкую пульсацию.

Продолжайте следить за этой пульсацией своим осознанием и своим дыханием и обратите внимание на то, что энергия не фиксирована, а находится в постоянном состоянии потока.

Когда вы разрешаете своим чувствам существовать и обнимаете их, вместо того, чтобы сопротивляться им, они начинают рассеиваться и отпускаться.

2. Внесите энергию сострадания.

Сострадание к себе – важный шаг в создании энергетического сдвига.

Суждение – это защитная позиция, которая отклоняет тот самый мир, который вы ищете. Но когда вы предлагаете любящую доброту себе и другим, вы в гораздо лучшем положении.

Признание человечности в любом человеке или ситуации – ключ к раскрытию сострадания.

Человеческий опыт существует в континууме противоположных ценностей.

Мы живем в мире полярностей, а это означает, что нежелательные переживания необходимы для рождения новых желаний.

Вы не желали бы удовольствия, если бы никогда не знали боли. Вы бы не ценили безопасность, если бы не чувствовали себя незащищенными.

В отсутствие тоски, голода или одиночества любовь, удовлетворение и удовлетворение не были бы такими сладкими. Человеческий опыт построен на сосуществовании противоположностей.

Вы можете обозначить одни впечатления как «хорошие», а другие как «плохие», но все они важны, так как они способствуют вашему расширению.

Изо всех сил смотрите на то, что с вами произошло, глазами сострадания. Ничего не случилось – все это было частью вашего человеческого пути.

Каждый опыт тем или иным образом способствовал вашему расширению и тому, что вы стали тем человеком, которым хотите быть больше всего. Живя чем-то нежелательным, вы породили сильное желание того, чего вы действительно хотите.

3. Принесите энергию, в которой вы сейчас желаете жить.

Размышляя о нежелательных аспектах того, что с вами произошло , позвольте себе определить, что вы хотите испытать в этой сфере своей жизни.

Заметьте, что противоположность того, что вы пережили что-то нежелательное, рождает ясность в том, чего вы действительно хотите. В ясности есть сила, а в желании – невероятная сила.

Позвольте себе увидеть, как противоположный опыт, который вы пережили, породил в вас новые желания и намерения.

Какими осознанием, пониманием или признательностью вы обладаете сейчас как прямой результат проживания в этом контрасте? Что вы сейчас желаете создать?

Сосредоточьте больше внимания на новом желании, чем на происшествии, которое его породило.

Ты не то, что с тобой случилось. Возможна переналадка.

То, что случилось с вами в прошлом, нелегко игнорировать. В конце концов, это личное и личное в вашем жизненном опыте.

Но если вы продолжите уделять большую часть своего внимания тому, что произошло, вы продолжите воссоздавать этот опыт.

Чтобы добиться другого результата, вы должны найти способ согласиться с тем, что вы действительно хотите. Как только вы совершите этот решающий сдвиг в энергии, обстоятельства, естественно, начнут меняться.