«Никто из старых знакомых меня не узнал»: чепчанин рассказал о похудении на 40 килограммов
26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. В честь важной даты пообщались с чепчанином Дмитрием Дубовцевым, похудевшим на 40 килограммов.
Дмитрий Дубовцев доказал на своем примере, что секрет похудения прост
26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Всемирная организация здравоохранения называет ожирение новой эпидемией, представляющей серьезную угрозу здоровью людей. В честь важной даты пообщались с чепчанином Дмитрием Дубовцевым, похудевшим на 40 килограммов за 10 месяцев. Теперь 43-летний мужчина любого может удивить прекрасной физической формой.
«Надоело быть толстым»
Дмитрию 43 года. Худеть он начал в 39 лет, когда понял, что толстым ему быть просто надоело – его вес составлял 107 килограммов. Чепчанин признается, что с тех лет у него практически нет фотографий.
Неудачные попытки
Мужчина неоднократно пробовал худеть, но каждый раз вес возвращался обратно. Он рассказал, в чем была его ошибка:
Сейчас понимаю, что делал все совсем неправильно. Я подходил к вопросу несистемно и без знаний. Как и у большинства людей, основная моя ошибка была в том, что я воспринимал процесс похудения как «диету», как некий промежуток времени, когда ты мало ешь и теряешь вес. Как правило, после этого ты набираешь все обратно, плюс еще получаешь дополнительные килограммы.
Точка невозврата
В один день Дмитрия позвал в тренажерный зал его друг, который имеет большой опыт в занятиях спортом. Мужчина до сих пор безмерно благодарен приятелю:
Он расписал мне программу тренировок и питания на первые месяцы, поставил технику выполнения упражнений. Через два-три месяца стали видны первые результаты.
Чепчанин отметил, что при больших объемах тела результаты тренировок не будут визуально заметны сразу.
Минус 5 килограммов на 100-килограммовом теле и 70-килограммовом – это визуально абсолютно разные вещи!
Похудение как новое увлечение
Когда появились результаты похудения, Дмитрий проникся процессом:
Я стал сам дополнительно изучать принципы построения питания и информацию о процессах, протекающих в организме при похудении. Также стал интересоваться типами физических нагрузок.
Чепчанин поставил себе цель – сбросить не просто очередные 10 килограммов, чтобы залезть обратно в одежду, которая стала мала, а полностью привести себя в порядок. Так, за 10 месяцев мужчина похудел со 107 до 67 килограммов. В месяц он сбрасывал 3-4,5 килограмма.
Четкий план действий
Дмитрий составил себе распорядок дня, которому следует по сей день:
Питаюсь дробно шесть раз в день небольшими порциями, стараюсь употреблять углеводы в начале дня, а ближе к концу дня – белки и клетчатку. Стараюсь спать не менее восьми часов в день. Посещаю тренажерный зал четыре раза в неделю и дополнительно четыре дня в неделю у меня велотренировка, поэтому в какие-то дни получается по две тренировки.
Трудности
Дмитрий Дубовцев поделился, что самым трудным для него в процессе похудения было принять новый образ жизни.
Самая трудная задача – настроить себя психологически на то, что теперь такой образ жизни с правильным питанием и физической активностью – это навсегда. Это не на какой-то период времени, ведь похудеть, имея необходимые знания, – это только половина задачи, гораздо сложнее достигнутый результат удержать на постоянной основе.
Жизнь в новом теле
Мужчина рассказывает, что его жизнь после похудения изменилась полностью.
Появились совсем другие интересы, в основном связанные со спортом. Активно стал заниматься последние годы велоспортом.
Дмитрий Дубовцев сменил не только интересы, но и гардероб. Раньше он носил одежду 54 размера, теперь все вещи у него 48-46 размера.
Самым неожиданным было то, что меня не узнал практический ни один человек из тех, с кем я общался ранее и кто видел меня до, а потом увидел сразу после похудения.
Полезные советы для худеющих
Мужчина, похудевший на 40 килограммов за 10 месяцев, поделился важными лайфхаками для того, чтобы вес уходил и не возвращался:
- Научитесь считать потребляемые и затраченные калории;
- Возьмите за правило перед покупкой любых продуктов в магазине изучать их состав;
- Уберите из холодильника все неполезные продукты (когда их нет совсем, нет и искушения их съесть);
- На подсознательном уровне уберите у себя такое понятие, как «диета». Это не диета – это ваш стандартный ежедневный рацион;
- Ежедневно включайте в свой распорядок любую физическую активность.
Ранее мы писали, что чепчанин привез медаль со всероссийских соревнований по конькобежному спорту.