Эксперт ТГУ: спорт vs. стресс. Как эндорфинам побороть напряжение?
В проекте «Эксперт ТГУ» Tomsk.ru вместе с преподавателями, представителями научного сообщества и профессорами Томского государственного университета разбирает актуальные вопросы и проблемы. В новом сезоне мы сделали акцент на темах образования и воспитания. Мы будем обсуждать со специалистами аспекты психологии, культурологии, педагогики, digital, коммуникации.
Дедлайны по учебе и работе, шумные соседи или банальная дождливая погода — все это в разной степени провоцирует возникновение тревожного и неприятного состояния. А что, если рассматривать стресс с позиции механизма, который, наоборот, способствует мобилизации внутренних ресурсов организма?
В этом случае необходимо учитывать одно «но»: если организм будет находиться в таком состоянии перманентно, то никакого положительного эффекта не будет. И тут возникает резонный вопрос: «А как бороться с плохим стрессом?». О том, каким образом спорт может способствовать этому процессу, рассказала старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта Томского госуниверситета Зоя Землякова.
«Существуют специальные физические упражнения, в основном дыхательные и медитативные, приносящие расслабление мышцам и, как следствие, способствующие снятию физического и ментального напряжения. Стоит отметить, что в использовании специальных техник нет необходимости, ведь даже самые простые, но регулярные занятия физической культурой способствуют выработке эндорфинов или гормонов счастья», — отмечает эксперт.
Ранее заместитель руководителя тьюторской службы ТГУ Полина Скидан рассказала, как студенту пережить «выгорание» и не разочароваться в выборе будущей профессии.