Фрукты и ягоды — прекрасная природная альтернатива сладостям. Но вместе с тем это источник большого количества углеводов и фруктозы, которая также провоцирует скачки сахара в крови.
«Фрукты и ягоды — это кладезь витаминов и микроэлементов. Но фруктоза, содержащаяся в них, провоцирует выработку инсулина, что в свою очередь даёт желание ещё что-нибудь пожевать. Пектин, содержащийся в них — желчегонит. В итоге перекус одним яблоком превращается в полноценный приём пищи быстрыми углеводами. Организм получает подъем сахара в крови, увеличение веса и панкреатит», — комментирует терапевт, гастроэнтеролог-эндокринолог Ирина Досманова.
Но это не значит, что от фруктов нужно отказываться совсем. Их нужно есть правильно. Добавляем фрукты в меню в первой половине дня, желательно до 16 часов. Это связано с тем, что фрукты будут гнать желчь и увеличивать секрецию соляной кислоты, подчеркивает «МедикФорум».
Не ешьте фрукты в отдельности, старайтесь совмещать их с приемом другой пищи. Ешьте или сразу после основного блюда, или за полтора часа до. Таких приёмов максимум два в сутки.
Не злоупотребляем, в один прием объем съеденных фруктов не должен превышать размер вашего кулака.
Я была ошеломлена ценами в Турции: туристка приехала на отдых и рассказала, сколько теперь на курортах стоит перекусить - не упадите от этих цифр в обморок
Какие трикотажные изделия будут в моде этой осенью
Дистрибьюция Музыки.
Деловые мероприятия на выставке «Интерткань-2024. Осень» 10-12 сентября
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Dragon's Dogma 2 was the sign-off for Capcom legend Hideaki Itsuno, who's leaving to do his own thing after three decades at the top
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
