Научные исследования показывают, что некоторые продукты обладают успокаивающим и даже отчасти снотворным эффектом.

Их употребление расслабляет человека, успокаивает нервную систему, разгружает мозг, что способствует более быстрому засыпанию и более спокойному сну.

В список таких продуктов медики включили овощи, зелень, авокадо, виноград, бобовые, фисташки, бананы, лосось, киви и семечки.

Единственное, о чем нужно помнить, любой из этих продуктов принесет пользу в виде легкого перекуса, а не в виде плотного позднего ужина.