Как правильно подобрать диету? Советы эндокринолога
Врач-эндокринолог Ольга Павлова поделилась профессиональными рекомендациями, которые помогут подобрать наиболее эффективную и правильную диету. Не секрет, что не все диеты одинаково полезны. Одни действительно могут помочь снизить вес и улучшить общее состояние организма, а другие только вредят и наносят здоровью еще больший ущерб. «Первый критерий оценки, подходит ли нам диета — это ваше общее состояние. Если диета подходит, то на ее фоне у вас появляется больше сил, улучшается самочувствие, вам хочется двигаться и работать. Если в диете мало углеводов либо белка, или продукты питания распределены неправильно в течение дня, у нас будет слабость, сонливость и снижение эмоционального фона», — комментирует специалист. Если на фоне нового режима питания вы стали чувствовать себя хуже, диету надо серьезно пересмотреть. Еще один важный фактор — динамика изменения веса и объемов тела. Вы должны видеть результаты. Как минимум, за неделю вес должен снижаться на 300-500 г. Не лишним будет и периодический анализ крови. Обращаем внимание на сахар в крови (он должен снижаться или оставаться в норме), инсулин (для удержания показателей веса инсулин должен быть в норме). Если перед стартом диеты вы страдали инсулинорезистентностью, за 3 месяца диеты инсулин должен упасть, как минимум, на треть. Оптимальный показатель — около 5 (не ориентируйтесь на референсные показатели лабораторий 2-10). Обратите внимание на содержание белков в вашей диете. Без белка не из чего строить мышцы, клетки органов, волос и кожи. Диета с дефицитом белков плохо сказывается на состоянии организма, страдает печень и почки. Ежедневная норма потребления белка — 1,5 г на 1 кг веса. Холестерин — следим за его уровнем. При снижении веса он также автоматически приходит в норму. Мочевая кислота — еще один показатель, который нужно держать под контролем. Люди, страдающие от избыточного веса, часто имеют повышенный уровень мочевой кислоты. Это чревато подагрой. Важный показатель эффективности выбранной диеты — состояние печени и почек. При правильном диетическом питании они чувствуют себя хорошо. Для проверки сдаем анализы АЛТ, АСТ, креатинин, СКФ. Если диета продолжительная, смотрим динамику.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Российские аналитики оценили состояние отечественного рынка ЦФА
Итоги конкурса красоты «Miss World Russian Beauty 2024»
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Спасти всех от всего: краткий курс помощи при вывихе, обмороке, ожоге и прочих неприятностях
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
Смартфоны и гаджеты Xiaomi опять сбоят в России
Владимир Путин открыл движение по обходах Твери и Тольятти
Горожанка ответит за удар соседа ведром по голове
На платформе iSpring появились пульс-опросы для сбора обратной связи от сотрудников
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Обход Нижнекамска и Челнов хотят достроить до конца года
Выставка «Это мой мир» открылась в Доме культуры «Нагатино»
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Рынок открылся вниз, в МТС дивидендный гэп
В Москве передали 30 новостроек по программе реновации с начала года
Новые квартиры в Котловке по программе реновации с начала года получили около 800 человек
Более 200 человек приняли участие в забеге «Стальная птица» в Луховицах
Карлос Алькарас за день до финала Уимблдона играл в гольф
Алькарас обратился к Джоковичу после финала Уимблдона
Рыбакина столкнулась с критикой из России после неудачи на Уимблдоне
Второй год подряд: Медведев взял сет у Алькараса, но вновь проиграл в полуфинале Уимблдона
Новые квартиры в Котловке по программе реновации с начала года получили около 800 человек
Рынок открылся вниз, в МТС дивидендный гэп
Три музыкальные школы Богородского округа получат новые инструменты
В Тюмени выполнено 60% плановых мероприятий по подготовке к зиме
Музыкальные новости
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Фото Курта Кобейна продано за $75 тысяч на торгах
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
«Достоевская» показалась из-под земли // Москва начала строить первую с 1954 года станцию Кольцевой линии метро
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
В ДФО пройдет 41-й Чемпионат России по игре Го
В СЛД «Абакан» филиала «Красноярский» компании «ЛокоТех-сервис» поступили новые электровозы 3ЭС5К
Командарм Попов из-под следствия убыл // Фигурантов громкого дела освободили из СИЗО
«Белшина» и брестское «Динамо» вышли в ⅛ финала Кубка Беларуси
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
В Москве впервые конфисковали электросамокат за наезд на пешехода
В Москве впервые изъяли электросамокат за пьяное вождение и ДТП с пешеходом
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге официально перенесены
Путинскую трассу в следующем году продлят от Екатеринбурга до Тюмени
Путин открыл последний участок трассы М-11 Москва-Петербург
Владимир Путин открыл последний участок трассы М-11 Москва – Петербург
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
В России запущена новая платформа для ментального здоровья граждан
Остап Стужев изучает историю Карадагского змея с точки зрения квантовой физики
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Долгожданный хоккейный кемп школы Дедова Ивана «РФ Хоккей» победил в Москве!
Культурные центры Москвы проведут мероприятия в рамках летнего фестиваля
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис прокомментировал инцидент с дракой
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
Чувашия и Беларусь — крепкий союз
Собянин рассказал о создании сети цифровых диагностических устройств
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
Собянин: Москва создает одну из крупнейших в мире цифровых диагностических сетей
Собянин объявил о начале строительства станции метро «Достоевская»
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
Новая эра фарминга с приложением Tonique от создателей "Смешариков"
Жара, наводнения, нашествие слизней: шаманский заговор или климатическое оружие против России?
Новый трактор для уборки поступил в парк усадьбы Кривякино в Воскресенске
Пользователи жалуются на сбой связи МТС
Два миллиона в год: какие вузы выбирают дети знаменитостей
Более 200 человек приняли участие в забеге «Стальная птица» в Луховицах
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
Три музыкальные школы Богородского округа получат новые инструменты
Более 200 человек приняли участие в забеге «Стальная птица» в Луховицах
Два миллиона в год: какие вузы выбирают дети знаменитостей
Новые квартиры в Котловке по программе реновации с начала года получили около 800 человек