Шикарные ноги Росси де Пальмы - заслуга танцев: вот 5 dance тренировок, которые приведут вас в форму
На Каннском фестивале, стартовавшем 17 мая, по традиции обсуждают не только фильмы, но и наряды гостей. Например, черно-золотистое сари Дипики Падуконе или голое платье Евы Лонгории (вдохновиться наиболее запоминающимися образами можно здесь). И только с 57-летней испанской актрисой Росси де Пальмой дела обстоят иначе. В этом году муза Педро Альмодовара заняла почетное кресло президента жюри Cam ra d Or, которое определит лучший дебютный полнометражный фильм. Но во время ее появления на красной дорожке обсуждают не столько белоснежный костюм с короткими шортами Lola Casademunt или черное платье-жакет Saint Lauren, сколько ее шикарные ноги. Звезда кинематографа обожает мини и высокие каблуки и даже во время церемонии не стала отказываться от привычного стиля. Я всегда была офигенной и никогда не нуждалась в чужом одобрении. Мне плевать, если я кому-то не нравлюсь. У меня отличное чувство юмора и жесткий характер, я не трачу свои силы на чужое мнение, - призналась Росси в интервью InStyle. - Важно понимать одну вещь. Кто бы тебе что ни говорил, это обычно имеет отношение больше к нему самому, чем к тебе. Нет ничего объективного. Во всем отражаются собственные страхи, вкусы и предпочтения. Это работает и в обратную сторону. Если тебя кто-то задел, значит, ты ему позволил. В твоей власти себя от этого в голове защитить . Звезда так же призналась, что не особо следит за внешностью и не очень любит спорт. Но в чем же тогда секрет шикарных ног на шестом десятке? Актриса с юности занимается танцами. Именно на сцене одного из мадридских кафе ее и заприметил Альмодовар в 1986 году. Де Пальма говорит, что с помощью танцев до сих пор снимает стресс, она делает уборку, танцуя, празднует что-то, танцуя. Это помогает ей поддерживать себя в форме и хорошем настроении. Если на вас, как и на Росси, вид гантелей нагоняет тоску, а погода для пробежек все еще кажется неподходящей, на помощь придут танцы. Заниматься ими можно как в фитнес-клубе или танцзале, так и дома. Рассказываем, какие помогут похудеть, выточить рельефные икры и пресс и выработать гормоны радости. Zumba Проверено с танцевальной тренировки под названием Zumba просто невозможно уйти в плохом настроении. Незаурядные движения под зажигательные латиноамериканские ритмы не только заряжают энергией на весь день, но и помогают проработать практически все группы мышц. А главное, танец не требует гибкости или многолетнего опыта в балетной школе: координация и чувство ритма все, что вам понадобится. Zumba появилась в начале нулевых тренировку придумал хореограф из Колумбии. Именно поэтому движения очень похожи на латиноамериканские танцы: есть элементы и из самбы, и из сальсы, и даже из кубинского мамбо. Тренер учит вас нескольким движениям, которые повторяются в связках, скучать не придется. И главный плюс за час тренировки можно скинуть до 500 калорий, что равняется средней порции картошки фри. Танец живота В России тренд на восточные танцы появился после выхода сериала Клон и до сих пор не сдает позиций. Попробуйте, даже если не знаете, кто такая Жади, во время занятий прорабатываются те мышцы, о существовании которых вы раньше не догадывались. Да, среди восточных танцовщиц много обладательниц пышных форм, но это скорее дань традициям, чем результат упражнений. Чем заметнее объемы тела, тем эффектнее движения. Но если вы не претендуете на звание танцовщицы года, а просто хотите сжечь калории и развить пластику, танец живота вам подойдет. Именно он позволяет проработать глубокие мышцы живота, спины, таза, ног, которые обычно не может задействовать ни один тренажер. К тому же регулярные занятия восточными танцами помогают предотвратить некоторые женские заболевания и укрепить сердечно-сосудистую систему. За час занятия сжигается около 400 калорий, что равноценно куску бисквитного торта. Strip-dance Не спешите сбрасывать с себя тренировочные штаны стрип-пластика не имеет ничего общего со стриптизом, хотя тоже требует определенной раскрепощенности (не путаем с пошлостью). Кому показаны эти занятия? Тем, кто чувствует себя очень скованно в присутствии посторонних людей и тем, кто стремится к похудению, разумеется. Вдохновитесь клипами группы The Pussycat Dolls (как тренируется их экс-вокалистка, узнаете здесь) и готовьтесь к тому, что придется освоить элементы балета и латиноамериканского танца, а также дополнительно записаться на растяжку. Стрип-пластика задействует максимальное количество мышц и не только помогает быстро похудеть, но и улучшает осанку. Руки, ноги, пресс - все прокачивается. Как и любые другие упражнения, strip dance имеет противопоказания если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом и, в частности, с коленями, перед занятием проконсультируйтесь с врачом. В противном случае обзаведитесь наколенниками и удобными туфлями на каблуках и вперед к телу мечты. За час вы можете сжечь больше 500 калорий то есть среднюю порцию жареных крыльев. Barre Тем, кто не ищет легких путей, советуем попробовать Barre очень модное направление с элементами балета и кардиотренировок. Теперь каждая может почувствовать себя немного Натали Портман в Черном лебеде и потренироваться у станка тем более, что тело балерины со временем будет идти в комплекте. Barre не новый вид занятий, существовал еще в 60-х, а придумала их, конечно, настоящая балерина Лотте Берк (об одном из клубов, оснащенных станками, мы писали здесь). Вам не придется наряжаться в пачку и отрабатывать сложные связки все основано на простых па , повторять которые при этом невероятно сложно. Во время barre прокачивается каждая мышца тела, а калории сжигаются так же быстро, как и при обычной кардиотренировке. За час можно потерять больше 400 калорий а это, между прочим, целый бургер. Хип-хоп Этот вид танцевальной тренировки для самых прогрессивных и молодых душой. Движения в хип-хопе кажутся слишком резкими и грубыми, но на самом деле они улучшают пластику не хуже занятий у станка. Танец можно смело относить к категории кардиотренировок: кровообращение усиливается, сердечно-сосудистая система укрепляется, а плейлист пополняется новыми хитами Канье Уэста и Дрейка (серьезно, у танцоров хип-хопа всегда отличный музыкальный вкус). Готовьтесь к тому, что коленям придется несладко в танце много прыжков, резких падений и переворотов. Зато вы сможете сжечь до 600 калорий, что равноценно четырем кускам пиццы с сыром. Удачи!
