Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Спортивный врач Иван Пенкин поделился комплексом упражнений для здоровья и избавления от лишних килограммов. Прежде всего начинать тренировку нужно с разминки, разогревая суставы и мышцы. Можно выполнять суставную гимнастику или прокатку на массажном ролике. Кардионагрузку нужно выполнять с упражнения «ножницы» (делать прыжки, разводя ноги на ширину плеч, а руки поднимать через стороны вверх и скрещивать) продолжительностью 3-5 минуты. Также нужно включать бег или эллипсоид. Кардионагрузка для сжигания калорий начинается с 30-40 минут. Следующий этап – заминка. После тренировки необходимо делать упражнения на расслабление мышц. Специалист добавил, что улучшить метаболизм поможет постепенное включение больших групп мышц. Для этого делаются приседания, берпи, упражнения на спину, пишут РИА Новости .
Moscow.media
Частные объявления сегодня
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве
Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Inside wicked world of ‘skinny scams’ as Ozempic and weight loss drug fraud attempts rise into the hundreds of thousands
Virtual Luck: Exploring Vavada Casino
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
Выплаты в ОСАГО в I квартале этого года выросли существеннее, чем сборы
Hyundai привозит в Россию старый добрый седан по цене LADA Vesta
По аниме и манге «Кайдзю № 8» выпустят PC и мобильную игру — Kaiju No. 8 THE GAME
To create its cast of Baldur's Gate 3 companions, Larian came up with 'hundreds and hundreds' of character concepts: 'It was a huge, huge list'
Для Summoners Kingdom: Goddess проходит пробный запуск на Android
Embracer has closed Alone in the Dark studio Pieces Interactive
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы обеспечили безопасность более 200 мероприятий
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Топ-5 самых ярких зарубежных архитектурных проектов на первичном рынке Москвы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Замминистра обороны Иванов владел автомобилями с номерами за шесть миллионов рублей
III Международный Форум ВЭД ДИАЛОГИ 2024. ОКНО В АЗИЮ и Форум Международный День Торговли
Синоптики спрогнозировали грозы и до 26 градусов тепла в Москве 18 июня
В Пензе 18 июня стартует Спартакиада учащихся России по водному поло
III Международный Форум ВЭД ДИАЛОГИ 2024. ОКНО В АЗИЮ и Форум Международный День Торговли
Эксперт Гудков объяснил феномен популярности ВАЗ-2107 на вторичном рынке
Источник 360.ru: голый мужчина в наркотическом опьянении бегал по Москве с ножом
Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже
Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024
Теннисистка Самсонова вышла в финал турнира в Хертогенбосхе
Теннисисты Медведев и Рублев сохранили позиции в рейтинге ATP
Эксперты: квадратный метр после отмены льготной ипотеки не упадает в цене
Источник 360.ru: голый мужчина в наркотическом опьянении бегал по Москве с ножом
Эксперт Гудков объяснил феномен популярности ВАЗ-2107 на вторичном рынке
Стонала от горя. Мать убитого байкера Ковалева еле пережила новый суд
Музыкальные новости
Подняли с Пола: юбилейный раритет Маккартни и блуждания Билли Айлиш
«Моцарт vs Шопен» от Amadeus Concerts
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
Группа Metallica даст виртуальный концерт в Fortnite 22 июня
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
Сергей Собянин: Активно укрепляем отношения с Китаем
«Понял, что скоро позовут в «Динамо»: 17-летний ставропольский футболист играет за команду мастеров
Филипп Киркоров, Shaman, Сергей Жуков, Катя IOWA показали награды и наряды в студии "Авторадио"
Фест, байк, рок-н-ролл. Как в Москве отметили День мотоциклиста
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
Движение на участке Боровского шоссе приостановлено из-за сверхинтенсивных осадков
Движение на участке Боровского шоссе в Новой Москве ограничили из-за подтопления
Путин летит к Ким Чен Ыну. Россия и Северная Корея станут стратегическими партнёрами
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА. ПРО НАУКУ АКТИВНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД.
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила собственное мобильное приложение для пациентов
Врач-дерматолог Мадина Байрамукова: что делать с "мурашками» на коже
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Красногорск первым встретил участников международного супермарафона Москва-Минск
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов установил мировой рекорд по чеканке мяча
В УФСИН России по Республике Дагестан прошли лично-командные соревнования по легкой атлетике
Военно-спортивный фестиваль Росгвардии в «Лужниках» собрал более 20 000 москвичей и гостей столицы
Москва-Пекин. Собянин в Китае подписал соглашение о сотрудничестве
Собянин рассказал о росте турпотока из Китая
Сергей Собянин: Активно укрепляем отношения с Китаем
Собянин: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества на 2024-2026 годы
Обмен электронными транспортными накладными стал доступен участникам «Биржи грузоперевозок ATI.SU»
По каким признакам можно распознать машину-«утопленника»: лайфхак
Козлов: Россия и КНДР прорабатывают возможность запуска прямых рейсов
Бизнес-омбудсмен Москвы оказывает поддержку НМСП
III Международный Форум ВЭД ДИАЛОГИ 2024. ОКНО В АЗИЮ и Форум Международный День Торговли
Эксперт Гудков объяснил феномен популярности ВАЗ-2107 на вторичном рынке
Началась подготовка к реставрации исторической ограды Парка Горького
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Преподаватель из Архангельска вышла в финал международного конкурса «Педагогическое начало – 2024»
Ниже воды: как идет обновление подводного флота России
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
В Симферополе пройдёт спектакль-акция «Подаренная жизнь»
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Началась подготовка к реставрации исторической ограды Парка Горького
"Коммерсантъ": дело экс-совладельца "Макфы" передали в суд
Бортпроводник с 45-летним стажем Вера Трибуль: «В самолете нужно быть сильным, смелым и выносливым»
