Техника "Белая комната"

На что направлена техника: - совладание с тревогой и другими неприятными вам эмоциями; - стабилизация эмоционального состояния; - рефлексия, развитие самосознанияВремя выполнения: около 5 минут.1) В ходе этого упражнения вы будете наблюдать за работой своего сознания, представляя, что оно белая комната, че рез которую проходят мысли. Выполнять его можно в любом спокойном месте, сидя или лежа. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите медленно и ровно на про тяжении всего упражнения. 2) Представьте, что вы находитесь в среднего размера белой комнате с двумя дверьми. (Вместо образа комнаты с 2 дверьми, можно взять более близкий вам образ: например, фуникулер, на который пересаживаются мысли или багажная лента в аэропорту и т.д.) Мысли входят в одну дверь и уходят через другую. Как только мысль появляется, концентрируй тесь на ней и старайтесь отнести к категории оценочных или безоценочных (Пример оценочной мысли: На завтрашнем выступлении я буду выглядеть глупо, надо мной ...