Как можно успокоиться в стрессовой ситуации с помощью обычного стула? спросите вы. Действительно, как сочетать стрессовую ситуацию и простой стул?Один клиент, будучи в очень невеселой обстановке переживаний от случившегося в его жизни, пошутил, размышляя над этим вопросом, и предложил вариант: Можно стулом огреть оппонента или себя по башке? .- Нет, не нужно делать ситуацию еще более мрачной, а лучше помочь себе снизить накал чувства обеспокоенности и уровень тревоги, выполнив технику на концентрацию Для этого сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 5 спокойных вдохов-выдохов.Затем:1) сосредоточьте свое внимание на дыхании и сделайте вдох на счет раз-два-три ;2) задержите дыхание на счете три , сожмите кулаки и напрягите мышцы ног и притяните пупок к позвоночному столбу;3) медленно выполняйте полный выдох на счет четыре-пять- шесть , ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола.Подышите спокойно, сделав ...
