Как пережить перепады погоды

Многие люди с ужасом воспринимают новости о смене погоды. Так как в данные дни они ощущают себя плохо и чувствуют сильный дискомфорт. Очевидно, лучшим вариантом лечения от метеозависимости будет обратиться к своему лечащему врачу. Но, чтобы облегчить своё состояние вы можете придерживаться некоторым простым правилам. Общественная служба новостей нашла для вас общие правила поведения в период скачка погоды.

Основные правила поведения в период погодных скачков

• Высыпайтесь. Норма сна во время перепада температур — 9,5 часов. Причем важнее раньше лечь, а не позже встать.
• Перед сном пейте травяной чай с мятой или ромашкой, это поможет сделать ваш сон глубоким и здоровым.
• С утра, после пробуждения не вставайте резко с кровати. Сначала немного полежите, потом сядьте в кровати, сделайте массаж стоп и голеней и только потом поднимайтесь.
• Перед завтраком сделайте лёгкую зарядку. Потянитесь, поработайте кистями и стопами, это поможет сосудам обрести тонус. Избегайте упражнений, требующих соблюдения равновесия и откажитесь от наклонов и приседаний. После небольшой физической нагрузки примите прохладный душ.
• Во время перепадов погоды принимайте витамины группы В. Они поддержат нервную систему.
• Не перегружайте желудок жирной и плотной пищей. Лучше есть небольшими порциями, но делать это часто.
• Если вы работаете за компьютером, то следует через каждые 40 минут вставать и делать 5-минутный перерыв на короткую гимнастику или самомассаж.
• В период перепада погоды старайтесь перенести нервные и ответственные мероприятия. Откажитесь от стресса в такие дни.
• В данное время лучше не заниматься фитнесом. Силовые тренировки также можно заменить спокойным плаванием в бассейне.
• При резком перепаде артериального давления побольше лежите и пейте чистую воду.
• Если вы склонны к пониженному давлению, то пейте горячий сладкий чай: он вернёт вас в тонус.