Нутрициолог Гончар посоветовала летом утолять жажду водой и несладким чаем

Лучшими напитками для избавления от жажды в летний зной являются чистая вода и чай без сахара. Об этом рассказала нутрициолог Ната Гончар.

По словам специалиста, в жаркую погоду стоит повышать потребление обычной воды. Так, например, если стандартной нормой называют 30 мл жидкости на 1 кг массы тела, то при высокой температуре за окном это количество стоит увеличить до 40 мл.

«Черный и зеленый чай также можно выпить в жару в холодном или горячем виде. Заваривайте некрепкий чай, не добавляйте сахар и помните о мере: не больше 3–4 чашек в день», — пояснила Ната Гончар для портала «Чемпионат».

Кроме того, отлично подойдут для борьбы с жаждой домашние несладкие компоты, живой квас или растительное молоко. А вот от алкоголя, сладких газировок и кофе в жару следует отказаться, подчеркнула нутрициолог.

Употребление кофе жарким летом может спровоцировать инфаркт. Врач-терапевт Виктор Лишин заявил, что этот напиток способствует обезвоживанию, поэтому его следует обязательно сопровождать стаканом чистой воды.