Запоры относятся к разряду тем, которые многие до сих пор стесняются озвучивать вслух. Между тем, число жертв запоров с каждым годом только увеличивается. Диетолог-нутрициолог Любовь Пищалкина назвала основные факторы риска, которые могут спровоцировать запор. «Первая причина — мало воды. Это одна из основных причин запоров. И её очень легко убрать. Пейте минимум полтора литра воды в день, и проблема уйдет», — говорит эксперт. Нередко причиной запоров является нехватка правильных, полезных жиров в вашем ежедневном рационе питания. Особенно это касается тех, кто постоянно худеет и сидит на диетах. Отказываясь от жиров, вы значительно увеличиваете риск появления запоров. Дело в том, что перистальтику кишечника запускает желчь, а она выделяется только в ответ на съеденные жиры. Помимо жиров, для регулярного стула необходима клетчатка, пищевые волокна. Где их взять? Основной источник — растительная пища, то есть овощи. В вашем рационе достаточно овощей? Огромное значение имеет режим походов в туалет. Человеческий организм вообще очень дисциплинированная система и любит порядок во всем. Старайтесь не нарушать свои циркадные ритмы и ходить в туалет примерно в одно и то же время. И со временем ваш кишечник будет работать, как по часам. Почему мы переедаем? Диетолог назвала причины обжорства Чтобы помочь кишечнику опорожняться, тренируйте мышцы пресса. Самые простые наклоны корпуса вперед и в стороны помогут простимулировать кишечник. Диетолог рассказала о важных свойствах тыквы Также запустить ЖКТ поможет стакан теплой воды, выпитой натощак. Если вы приучите себя каждый день ходить в туалет, ваше самочувствие в течение дня значительно улучшится.
Посол США Эмануэль: Вашингтон разозлил визит Путина в КНДР и Вьетнам
Пресс-релизы Бизнес-клуба
Фестиваль моды и роста «Зелёный подиум» снова пройдет в Москве
20 и 21 июля 2024года в саду имени Н.Э. Баумана состоится третий фестиваль моды и роста «Зеленый подиум».
Москвич обнаружил змею в своей машине после автосервиса
Аэропорт Уфы вернулся к штатному режиму работы после мощного ливня
Россиянам рассказали, как йога отодвигает наступление деменции
Пресс-релизы Бизнес-клуба
Фестиваль моды и роста «Зелёный подиум» снова пройдет в Москве
20 и 21 июля 2024года в саду имени Н.Э. Баумана состоится третий фестиваль моды и роста «Зеленый подиум».
Аэропорт Уфы вернулся к штатному режиму работы после мощного ливня
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»
МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России
Диарея и рвота обеспечены: назван самый опасный регион для летнего отдыха в России
Пресс-релизы Бизнес-клуба
Фестиваль моды и роста «Зелёный подиум» снова пройдет в Москве
20 и 21 июля 2024года в саду имени Н.Э. Баумана состоится третий фестиваль моды и роста «Зеленый подиум».
Посол Эмануэль: Визиты Путина в КНДР и Вьетнам реализовали худшие опасения США