«Лайтовый» режим: врач рассказала, как восполнить дефицит сна в конце осени
Специалист порекомендовала разнообразнее питаться и не изнурять себя работой.
pxhere.com Справиться с нехваткой сна в переходный период между зимой и осенью поможет более спокойный режим жизни. Об этом NEWS.ru рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.
По словам медика, зимой все-таки бывает солнечная погода, и это спасает. А сейчас организму работается непросто.
«Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем» , — говорит Ярцева .Она также посоветовала разнообразить питание, добавить в рацион овощей и фруктов, а также пить больше воды. Врач призвала не изнурять себя тренировками и проектами, чтобы сохранить физическое здоровье и избежать стресса.
Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что в первую декаду ноября в Петербурге не появлялось солнце.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
На курорты Анапы, Новороссийска и Геленджика пришла новая напасть: туристы уже опасаются выходить на улицу
Переподготовка "ПГС: проектирование зданий (расчётно-конструктивный раздел)”
«Она такая пацанка! Мне нравятся сильные женщины, я подкаблучник», — заявление Киркорова о новых отношениях вызвало волну слухов и предположений
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
Мимо прошла... Я о грозе ?
Вернувшийся из районов СВО сводный отряд спецназа Росгвардии встретили в Москве
В Петербурге открылся новый дилерский центр EXEED
Родные просторы... Старая Устьевская ГЭС на реке Вруда
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Macrumors: «В iPhone 17 Slim будет 8 ГБ ОЗУ, а стоить он будет больше Pro Max»
Original Fallout lead Tim Cain says the team planned for there to be 1000 Vaults, but he thinks there are actually far fewer in the setting
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Переподготовка "ПГС: проектирование зданий (расчётно-конструктивный раздел)”
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Более 5 тысяч человек посетили культурно-просветительское мероприятие «Один день с Росгвардией» в Москве
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
"Один раз стать лидером легко": Главред раскрыла секреты успешного СМИ
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Два автомобиля столкнулись на МСД
"Говорит Москва": у 75 отравившихся роллами в Бурятии подтвердился сальмонеллез
Ефимов: в Новой Москве построили складской комплекс с выставочным залом
Песков: западные страны не ошибаются, придавая визиту Моди в РФ большое значение
Что известно о внебрачной дочери Евгения Стычкина
Матч Медведева на Уимблдоне остановили из-за дождя
Уимблдон. 6 июля. Сафиуллин начнет в 13 мск, Медведев доиграет вторым запуском, микст Маррея и Радукану пройдет на Центральном корте
Россиянка Шнайдер проиграла американке Наварро на Уимблдоне
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
Душа казаха. День домбры отметили в Казахстане
Оказалось мало: Алсу подает иск на раздел имущества с Яном Абрамовым
Малыш умер после падения с 11-го этажа дома на Союзном проспекте в Москве
Почему растёт спрос на газ в Индии, рекордные поставки нефти и рекордное энергопотребление в России
Музыкальные новости
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
В Перми откроется кофейня репера Тимати, которая замещает в России Starbucks
Портрет Джона Леннона экс-участника The Beatles оценили в £20 тысяч
7 июля 1939 года родилась народная артистка СССР Елена Образцова
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
Губернатор Ведерников получил награду за работу псковского стенда на выставке «Россия»
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Экс-вратарь ярославского «Локомотива» нашел новый клуб
"360.ru": рейс Москва — Красноярск с полуночи не может вылететь из Шереметьево
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Два человека пострадали при взрыве баллона на крыше автобуса в Москве
Московские производитель разработал устройство для идентификации объектов на расстоянии до 15 метров
Пенсионерку на велосипеде сбили в Кстовском районе
Автобус насмерть прижал своего водителя к эвакуатору в Москве
СМИ: Моди обсудит с Путиным в Москве быстрые переводы в отсутствие SWIFT
TET: саммит Индии и России в Москве будет посвящен платежной системе в торговле
СМИ: Моди обсудит с Путиным в Москве быстрые переводы в отсутствии SWIFT
Ушаков затруднился сказать, когда Россия и Европа могут восстановить отношения
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
В столице наградили лучших ветеринарных врачей
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
В Москве врачи борются за жизнь младенца, выпавшего из окна 11-го этажа
Сборная Узбекистана вернулась на родину с 36 золотыми медалями
Масштабное благоустройство детских и спортивных площадок началось в Бибирево
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
Пространство «Москва — молодежная столица России» откроют на фестивале в «Лужниках»
Собянин утвердил субсидии для компаний, работающих в приоритетных отраслях
Собянин: «Активные граждане» выбрали места для расположения 47 ярмарок
Сергей Собянин рассказал о возможностях для отдыха в Детском Черкизовском парке
Собянин: москвичи активно помогают жителям новых регионов
Депутат Михаил Мурзаков провел в Мытищах прием избирателей
Tesla разорвало на части при массовом ДТП в центре Москвы
Жителей и гостей Москвы предупредили о новой волне аномальной жары
Многоразовый мангал и экологичная тара: москвичам рассказали об организации экопикника
Песков: западные страны не ошибаются, придавая визиту Моди в РФ большое значение
Оказалось мало: Алсу подает иск на раздел имущества с Яном Абрамовым
Московские волонтеры собрали для жителей новых территорий России около 1400 тонн груза
Почему растёт спрос на газ в Индии, рекордные поставки нефти и рекордное энергопотребление в России
В Архангельской области появились станции зарядки электротранспорта
Мимо прошла... Я о грозе ?
Зачем россияне вживляют чипы себе под кожу
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
В День семьи, любви и верности телевизионная мачта в Оренбурге озарится праздничными огнями
В Крыму 12-летняя родственница чиновника на электросамокате сбила коляску с ребенком, но ей ничего не будет
7 июля в Москве ожидается небольшая облачность, без осадков
Почему растёт спрос на газ в Индии, рекордные поставки нефти и рекордное энергопотребление в России
Россиянам напомнили, чего нельзя делать в День Петра и Февронии, 8 июля
"Говорит Москва": у 75 отравившихся роллами в Бурятии подтвердился сальмонеллез
