Психиатр Николаева рассказала, какие продукты провоцируют бессонницу

По словам врача, бессонницу могут провоцировать мучное и сладкое, из-за выброса в кровь большого количества инсулина. Чтобы восстановить равновесие, мозг дает команду на выработку кортизола и адреналина, и человек не может уснуть. Сообщает «News.ru».Николаева рекомендует отказаться от булочек и конфет во второй половине дня и заменить перекусы салатами, овощами или фруктами.Специалист предупреждает, что бессонница – это не просто «не хочу спать», а тяжелое заболевание, при котором поведение человека схоже с состоянием алкогольного опьянения. Из-за этого он может представлять опасность для окружающих, если, например, сядет за руль.Обратиться к врачам за помощью необходимо в случае, если вы не можете заснуть в течение 20 часов. Ранее эксперты из Норвежского университета науки и технологии выяснили, что до 20% людей во всем мире страдают от бессонницы. Чтобы лучше спать ночью ученые советуют отказаться от алкоголя и кофеина, а также ввести в привычку получасовую пробежку по вечерам.