Стресс и сон: порочная взаимосвязь

Нет никаких сомнений в том, что стресс может провоцировать бессонницу. Но в то же время нужно понимать, что и плохой сон, в свою очередь, способствует нарастанию уровня стресса. В итоге, попав в этот порочный круг, мы рискуем из него не выйти.Сам по себе стресс это всего лишь реакция нашего организма на потенциальную угрозу. То, что время от времени мы попадаем в стрессовое состояние скорее норма, чем проблема. Другое дело стать заложником длительного стресса.При длительном стрессе нарушается в том числе и сон. Причем эти нарушения многогранны. Отмечается и бессонница, и нарушение архитектуры сна, когда страдает фаза медленного сна, и ночные кошмары. Что делать, чтобы порочную связь между плохим сном и стрессом разорвать?1. Учиться распознавать стресс при первых его проявлениях. Заметили, что стали плохо спать, тянуться к алкоголю или переедать сладкое? Не ждите, обратитесь за помощью к специалисту.2. Заниматься спортом. Даже 30 минут в день, уделенных физической нагрузке, способны значительно ...