Как научиться выстраивать и защищать личные границы.

Одно из самых неприятных чувств это когда мы сталкиваемся с тем, что кто-то нарушает наши личные границы. Но отстаивать свои границы иногда бывает довольно сложно, т.к. этому мешают определенные причины. Например:- мы переживаем, что можем сами задеть собеседника, если укажем ему на его поведение, которое нам неприятно;- мы опасаемся, что можем сорваться на грубость, перейти на личности, если собеседник не поймет наших слов и продолжит вести себя прежним образом;- мы можем испытывать чувство вины перед собеседником за то, что обозначили ему свои границы. Особенно в тех случаях, когда собеседник вроде как хотел сделать нам как лучше, а мы не оценили его стараний;- мы чувствуем, что нам неприятно поведение собеседника, но не находим, что сказать в ответ, не успеваем вовремя отреагировать, из-за чего чувствуем потом себя виноватыми уже перед самими собой;- мы попытались отстаивать свои границы, но делали это слишком мягко, недостаточно решительно, из-за чего все получилось плохо и бесполезно ...