Рассмотрев причины бессонницы, обсудим, что делать в этой ситуации.Если провокация длится более трех месяцев, то бессонница из симптома переходит в самостоятельное заболевание. Формируется условный отрицательный рефлекс боязнь не заснуть . Я лежу в постели и думаю, что скоро усну, или начинаю смотреть телевизор, а сна нет. Знакомая ситуация? Что происходит? Мозг привыкает, что в постели человек не спит. Результат поведенческой ошибки - это нарушение ассоциации постель = сон . Как считает Р. Бузунов, на смену этой ассоциации возникает другая постель = бессонница . А чтобы добрать сон, мы используем досыпание или дневной сон, усугубляя проблему. Чем больше пытаетесь уснуть, чем больше злитесь, тем меньше шансов на сон. Заставлять себя спать ошибка. Инсомния (нарушение сна) это фиксация на проблеме сна, когда причины бессонницы уже нет, а проблема сна осталась. Если у вас проблема с компьютером, то просто включить и выключить его не даст результата. У вас выработались отрицательные рефлексы ...
