Что нужно есть и пить при гриппе? Топ-8 продуктов и напитков

1. Леденцы

Они могут успокоить горло, когда оно воспалено, опухло или пересохло. Они также защищают вас от обезвоживания, что очень важно при борьбе с гриппом. Получение достаточного количества жидкости разжижает слизь и уменьшает застойные явления. Ищите леденцы, сделанные из 100% фруктового сока, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, а не сахарную воду. Вы также можете сделать свои собственные леденцы из замороженного сока.

2. Сэндвич с индейкой

Он содержит нежирный белок, ключевую часть здорового питания. И хотя вам это может не нравиться, еда помогает дать вашему телу энергию для борьбы с болезнью. Добавьте клюквенный или брусничный соус для пикантного аромата и вкуса еды от-кутюр.

3. Овощной сок

Поскольку вы можете не чувствовать себя готовым кушать салат, пока вы лечитесь от гриппа, попробуйте вместо этого выпить стакан овощного сока с низким содержанием натрия. Вы получите антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, защиту вашего организма от микробов. Вы жаждете сладкого вкуса, но не любите ни тыкву, ни морковь? Используйте 100% фруктовый сок.

4. Куриный суп

Он помогает вам получать необходимую жидкость, а также питает. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что это может помочь в лечении гриппа. Горячий куриный бульон также может помочь защитить организм от бактерий и вирусов крошечными, похожими на волоски частями носовых проходов, но необходимы дополнительные исследования.

5. Чеснок

Если вы готовы к его вкусу и запаху, чеснок может быть хорошим выбором для приправы таких блюд, как суп. Похоже, что он обладает некоторой способностью укреплять иммунную систему и может помочь вам реже болеть простудными заболеваниями. Но необходимы более масштабные и качественные исследования, чтобы убедиться, что это правда.

6. Имбирь

Он может помочь облегчить боль в животе и тошноту. Некоторые исследования показывают, что он также борется с воспалением. Вы можете добавить его к другим продуктам, свеженатертым или в виде порошка. Другой вариант: выпить имбирный эль.

7. Горячий чай

Пейте зеленый чай, улун и черный чай, чтобы получить антиоксиданты. Вдыхайте пар от чая, чтобы очистить заложенный нос. Добавьте ложку меда и дольку лимона, чтобы успокоить боль в горле. Если вам нуден именно кофеин, попробуйте кофе без кофеина или его травяной аналог – цикорий.

8. Банан

Независимо от того, нарезаете ли вы его, пюре или едите целиком, бананы обычно легко перевариваются. Они могут стать незаменимой едой, если вы страдаете от тошноты, рвоты и диареи.

The post Что нужно есть и пить при гриппе? Топ-8 продуктов и напитков appeared first on Омутнинские Вести.