Силовые упражнения у многих ассоциируются со штангой, гантелями и тяжёлой атлетикой. Но мало кто в Выксе слышал о таком виде спорта, как пауэрлифтинг. Однако наши земляки завоёвывают немало наград в этом направлении. Среди них и Алексей Ляляскин. «Выксунский рабочий» обсудил с ним, насколько сложен пауэрлифтинг.– Для начала позвольте поздравить вас с чемпионским поясом, завоёванным в Санкт-Петербурге. Тяжело ли было достичь такого результата?– Однозначно, да. Подготовка к Кубку «Северная Пальмира» шла долго, немало времени ушло на тренировки в спортзале и повторения комплекса упражнений. В поднятии веса мышечная масса не всегда играет главную роль. На Кубке мира в Москве, где я выступал, были спортсмены намного старше и крепче меня. Но при такой форме они брали меньший вес. В пауэрлифтинге недостаточно просто поднимать штангу – здесь очень много тонкостей, особенно на всероссийских и мировых соревнованиях. – Вы же раньше занимались боксом, верно?– Да, увлекался в юности, однако после армии тренировался чисто для себя, пока не перешёл в пауэрлифтинг. Этому способствовали выступления выдающихся спортсменов.– А почему именно пауэрлифтинг?– Я просматривал информацию в Интернете об этом виде спорта и загорелся желанием попробовать себя. Очень вдохновили видео с тренировками Кирилла Сарычева, основателя WRPF (Всемирная организация пауэрлифтинга без экипировки). Взял несколько уроков у нашего земляка чемпиона Европы Павла Игнатова.После Кубка мира стал изучать армлифтинг – вид спорта, где нужно поднимать вес одной рукой. Сложность его состоит в том, что нужно ухватиться за неудобную крутящуюся рукоять большого диаметра, поднять определённый вес и зафиксировать. В этом виде спорта я завоевал три золота в Санкт-Петербурге.– Как проходят ваши тренировки?– Выполняю три силовых упражнения. Первое – подъём штанги с кривым грифом на бицепс. Потом обычно качаю трицепсы, а дальше идёт упражнение «Молот». После этого бегаю на дорожке или занимаюсь на велотренажёре. При подъёме штанги на бицепс важно качать запястья и связки, чтобы руки хорошо держали вес. Для этого есть определённые тренировки.– Что насчёт диеты?– Если спортсмен выкладывается на тренировках, то ему надо много, но правильно питаться. В частности, мясное – во второй половине дня. У меня, например, завтрак состоит из каши, яйца, бутербродов и кофе. Потом идёт полноценный обед из первого, второго, компота и чего-нибудь мучного для калорий. Также полезны овощи и фрукты. Если мне нужно набрать вес, то устраиваю полдник. При сгонке веса ем только три раза в день.Если, например, через две-три недели турнир, то программа становится жёстче – правильный и усиленный режим тренировок и сон в строго отведённое время. Но к здоровью я подхожу ответственно и стараюсь не допускать травм. На фото: Юрий Устинов, президент организации пауэрлифтинга России (справа) поздравляет Алексея Ляляскина– Кто вас поддерживает?– В первую очередь, родители, друзья, коллеги по цеху и, как ни странно, руководители. Мама и папа всегда переживают за меня и спрашивают, как проходят тренировки, каков результат соревнований. Поддерживают меня и выксунцы в комментариях в соцсетях.– А завод помогает спортсменам?– Начну с небольшой предыстории. Когда я устраивался на предприятие в далёком 2011 году, мне показалось, и не случайно, что тех, кто занимается спортом, здесь уважают. Проходят спартакиады, проводятся соревнования, в подразделениях есть тренажёрные залы. Да и в целом физкультура и спорт в ВМЗ развиты.Сейчас руководство многое делает для его популяризации. В частности, поддерживает в сдаче норм ГТО. Мы с коллегами сдали нормативы и можем бесплатно посещать бассейн, тренажёрные залы в ФОКе «Баташев Арена».– Насколько развит пауэрлифтинг в Выксе?– Не так сильно, если сравнивать с другими видами спорта. Например, Павел Игнатов стал чемпионом Европы и некоторое время тренировал ребят, но на данный момент он уже не работает тренером по личным причинам. Несколько человек в Выксе занимаются пауэрлифтингом для себя, но отдельной секции нет. Надеюсь, что этот вид спорта будет развиваться в городе.– Какие цели вы ставите перед собой?– Меня пригласили на Кубок Европы, который пройдёт в апреле. В долгосрочной перспективе – сдать на разряд мастера спорта международного класса. Для этого нужно поднять вес 80 кг. Причём, нужно это сделать по всем правилам. Надеюсь взять этот вес через год.– Что для вас пауэрлифтинг?– Изначально это было хобби. Мне нравились силовые виды спорта, поэтому меня в нём это и привлекло. Но когда я выполнил разряд мастера спорта, то вспомнил все свои тренировки, и то, как долго шёл к этому достижению. Считаю, что пауэрлифтинг – это работа над собой и своим телом.
