Почему витамин D нужно каждому принимать

Про некоторые полезные эффекты от приема витамина D я рассказала в предыдущем посте, это только малая часть его огромной пользы для организма.

Мы получаем витамин D через:

* продукты: жирную рыбу, рыбий жир, печень трески, яйца, молоко, личные грибы.

* солнечные лучи. Тут есть нюанс - лучи должны воздействовать под определенным углом в конкретное время дня, чтобы получить витамин. В России такое солнце можно уловить только летом.

В общем, добрать витамины из еды и от солнечных лучей очень непросто россиянам желательно принимать хотя бы профилактическую дозу (для неё не обязательно сдавать анализы. Зимой она.

Доходит до 5000 ме, в остальное время года - от 1000 до 2000 ме. А вот повышенную дозировку уже необходимо выяснить по результатам анализа, например, D-25-он.

Важно добирать витамин всеми способами: и правильно питаться, и гулять, и пить хотя бы профилактическую дозу.

И небольшая полезность для вас по приему витамина D в период заболеваний: если вы чувствуете первые признаки простуды,, можно принять ударную дозу - 20 ме в сочетании с витамином с - 1000 мг. Это поможет скорее выздороветь и облегчить ваше самочувствие.

Adblock test (Why?)